牛皮癣患者的运动治疗指南：从科学依据到实践建议

牛皮癣患者的运动治疗指南：从科学依据到实践建议

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央视网体育频道

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来源

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牛皮癣（银屑病）是一种慢性、复发性的皮肤病，目前尚无根治方法。除了药物治疗，运动疗法也被越来越多的医生和患者所重视。研究表明，适度的运动不仅能够改善病情，还能提高患者的整体健康状况。那么，牛皮癣患者应该如何进行运动治疗呢？

北京银屑病医院专家指出，适度的身体锻炼对缓解银屑病症状及促进身体健康都有益处：

1. 缓解炎症和痒痛感：通过运动增加大脑内啡肽水平，有效缓解疼痛并减轻瘙痒、炎症。
2. 改善关节活动度：银屑病关节炎常伴随着关节僵硬和疼痛，适度的身体运动可以帮助放松关节肌肉并改善关节活动度。
3. 提高心肺功能：适度的有氧运动可以增强心肺功能，增加氧气摄入量，改善身体代谢。
4. 保持骨密度：适度的体育锻炼有助于促进骨代谢和维持骨密度，预防骨质疏松。

1. 散步和慢跑：步行和慢跑是一种适合牛皮癣患者的低强度有氧运动方式，不仅可以促进心肺健康，还可以帮助放松肌肉和缓解炎症。建议从短时间、低强度开始，逐渐增加运动量。

2. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提是一种局部锻炼，能够帮助维持体位、放松关节并缓解疼痛、瘙痒等症状。这些运动强调呼吸和伸展，有助于减轻压力和改善睡眠质量。

3. 游泳：游泳是一种对关节和骨骼影响较小的有氧运动，通过刺激肌肉和增加静态阻力，可以帮助缓解银屑病关节炎的症状。水的浮力还能减少皮肤摩擦，降低损伤风险。

4. 普通器械锻炼：在家中或者健身房中适当的使用器械锻炼，能够帮助患者提高肌力、增强身体底层力量，促进身体健康。但要注意选择适合自己的强度，避免过度劳累。

1. 个体化原则：银屑病患者应该根据病情和身体状态选择适合的运动方式和运动强度。轻度患者可以选择适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。特殊类型的患者，如滴状银屑病，建议选择适度轻柔的运动方式，如瑜伽、普拉提、太极等。

2. 避免过度运动：有些患者在运动后银屑病症状得到缓解，但是过度运动可能导致疾病恶化，所以患者要避免过度运动。

3. 保持清洁和干燥：患者在进行身体运动时要保持衣物的干燥和清洁，避免产生细菌感染和疾病传染。

4. 选择合适的气候和时间：炎热干燥的气候可能会导致皮肤瘙痒和发炎，所以建议在天气较为温和的季节进行运动。

5. 注意保湿：患者在锻炼前后需要注意皮肤的保湿，以避免疾病加重或诱发新的皮损。

6. 饮食调理：保持健康的饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。

7. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和免疫力提升。

一位牛皮癣患者在小红书上分享了自己的经验：“最难的是跟他和解，当你自己不在意，或者已经接纳了要跟它共存的时候，也许他自己也会慢慢变好。”这位患者通过调整生活方式和心态，病情有所好转。具体措施包括：

• 保持情绪稳定，即使遇到困难也不过分在意
• 规律作息，早睡早起
• 合理饮食，避免发物，适量摄入牛奶、燕麦、鸡蛋等
• 适度洗澡，皮肤干燥时使用凡士林保湿
• 定期用艾草泡脚
• 及时治疗感冒等小病，避免病情加重

运动治疗是牛皮癣综合管理的重要组成部分，但需要在医生的指导下进行。患者应该根据自己的病情和身体状况，选择适合自己的运动方式和强度。同时，保持良好的心态和生活习惯也是非常重要的。通过科学的运动疗法和综合管理，牛皮癣患者可以更好地控制病情，提高生活质量。