冬季空调伤肺？专家教你正确取暖

冬季空调伤肺？专家教你正确取暖

随着冬季的到来，很多人习惯性地将空调温度调至最高，以获得温暖舒适的室内环境。然而，这种做法可能对我们的呼吸系统造成严重损害，尤其是对肺结节患者等敏感人群来说更是如此。干燥的空气和封闭的环境容易引发呼吸道问题，甚至加重病情。专家建议，使用加湿器和定期通风才是科学取暖的方法。此外，选择透气衣物、避免烟雾环境也是保护肺部的重要措施。让我们一起学会正确取暖，守护呼吸健康吧！

冬季空调使用不当，确实可能对呼吸系统造成严重影响。空调制热会降低室内湿度，使呼吸道黏膜干燥，引发不适。此外，室内外温差大也会影响血压和血液循环，可能导致胸闷等症状。

研究表明，冬季人体淋巴细胞数量减少，机体淋巴细胞活化功能被抑制，机体免疫功能降低，对抗外来病原体的能力下降。同时，室内空气干燥，加之暖气或空调的使用，会进一步降低湿度，这种干燥环境会损害呼吸道黏膜，增加感染风险。

为了在享受温暖的同时保护呼吸系统健康，专家建议采取以下科学取暖方法：

1. 调整温度和湿度：将空调温度设置在20℃左右，并使用加湿器维持湿度在50%-60%之间。研究表明，22℃-24℃的大气温度是人体感觉最舒服的温度。人体皮肤温度一般在32℃左右，但是每个人都存在差异。因此，需要根据个人感受适当调整。

2. 避免直吹：不要直接对着空调出风口，调成上下摆风模式让全屋暖得更均匀。避免冷风直吹身体，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，容易引起脑血管收缩，对于有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发中风。

3. 定期通风：每天开窗通风10分钟，保持空气流通。开空调会使空气不流通，空气质量下降，容易引起鼻塞、喉咙干、打喷嚏等呼吸道不适。因此，应该注意时常换气，建议23小时左右开一次窗，每次通风约1015分钟，保证室内空气新鲜。

4. 清洁滤网：定期清洗空调滤网，防止细菌滋生。长时间不用的空调在使用前最好及时清理，建议每半个月清理一次空调机的滤网，一来是为了获得洁净的空气，二来长期使用后滤网上面会聚集灰尘，导致进气和出气不畅，降低空调的性能，耗电量也会增加。

5. 补充水分：多喝水，使用保湿霜和润唇膏，缓解皮肤干燥。恰当的湿度对于呼吸道黏膜、皮肤等免疫功能的保存很有帮助，所以要保持室内有一定湿度，避免又冷又干。可以适当饮水补充水分，也可以在空调出风口下方放置一盆水来改善湿度，房间内湿度控制在40%~60%为宜。

6. 适当运动：在空调房内活动，促进血液循环。适当的运动对于肺结节和肺癌患者的身体恢复和免疫力提升具有积极意义。运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢水平，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，增强患者战胜疾病的信心。

对于肺结节患者等特殊人群，冬季取暖更需谨慎：

1. 保持室内温度适宜：建议将室内温度控制在20-22℃左右，避免温度过高导致室内空气过度干燥。干燥的空气会损伤呼吸道黏膜，降低其防御功能，容易引发呼吸道感染。

2. 使用加湿器：使用加湿器增加室内湿度，使湿度保持在40%-60%为宜，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌和霉菌，造成空气污染。

3. 适度运动：可选择在室内进行一些轻度的运动，如瑜伽、太极、八段锦等。这些运动动作柔和、缓慢，能够帮助患者伸展肢体、调节呼吸，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时不会对身体造成过大的负担。

4. 合理饮食：保持均衡的饮食结构，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养素，患者可适当多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。

通过以上措施，可以有效改善冬季开空调引起的不适问题，保护呼吸系统健康。让我们一起学会正确取暖，守护自己和家人的呼吸健康！