血糖波动比持续高血糖更危险，专家建议这样控制

血糖波动比持续高血糖更危险，专家建议这样控制

空腹血糖12.5mmol/L，这个数字不仅远高于正常范围（3.9-6.1mmol/L），还可能为心血管健康亮起红灯。最新研究发现，血糖波动比持续高血糖更危险，会显著增加心血管疾病的风险。但通过合理饮食、规律运动和必要时的药物干预，可以有效减少血糖波动，从而保护心脏健康。

香港中文大学等机构的一项跨国研究发现，13种生物标志物可有效预测糖尿病患者心血管疾病风险，其中NT-proBNP表现最为突出。研究显示，NT-proBNP水平每增加一个标准差，心血管疾病风险增加64%。这一发现将为临床指南的修订提供重要参考。

血糖波动不仅会影响糖尿病的发展，还会增加心血管疾病的发病风险。尤其在中高社会人口学指数（SDI）地区，这种现象更为突出。专家提醒，保持血糖稳定对于维护心血管健康至关重要。

合理饮食

• 低糖食物：选择低糖或无糖的食物，如全麦面包、糙米、豆类等。
• 高纤维食物：多吃蔬菜、水果和全谷类，这些食物有助于控制血糖。
• 适量的蛋白质：适量食用鱼、瘦肉、豆制品等高蛋白食物。
• 减少甜食和含糖饮料的摄入，避免油炸和高脂肪的食物。

规律运动

• 有氧运动：如散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
• 抗阻运动：如哑铃、深蹲等，有助于提高胰岛素敏感性。

必要时的药物干预

在生活方式干预的基础上，如果血糖控制仍不理想，应及时就医，遵医嘱使用降糖药物。定期监测血糖，及时调整治疗方案。

• 家用血糖仪：选择操作简单、准确性高的血糖仪，定期监测空腹血糖和餐后血糖。
• 糖化血红蛋白检测：每3个月检测一次，了解长期血糖控制情况。
• 动态血糖监测：对于血糖波动较大的患者，可考虑使用动态血糖监测系统，连续监测血糖变化。

专家提醒，血糖波动比持续高血糖更危险，会显著增加心血管疾病的风险。但通过合理饮食、规律运动和必要时的药物干预，可以有效减少血糖波动，从而保护心脏健康。让我们一起关注血糖管理，守护心血管健康！