医生推荐：这些食物让指甲更健康

医生推荐：这些食物让指甲更健康

指甲的健康状况往往能反映出一个人的整体健康水平。健康的指甲应该是光滑、坚韧且有光泽的。而营养不良、缺乏某些维生素或矿物质，都可能导致指甲变得脆弱、易断或出现其他问题。那么，我们应该摄入哪些食物来保持指甲的健康呢？

江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师建议，以下几类食物对指甲健康特别有益：

1. 蛋白质：指甲主要由角蛋白构成，而蛋白质是角蛋白的重要组成部分。因此，摄入充足的蛋白质对指甲健康至关重要。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、瘦肉和鱼类等。

2. 钙：钙是构成指甲的重要矿物质之一，能够使指甲更加坚硬，减少断裂的风险。推荐食用乳制品、海藻和坚果等富含钙质的食物。

3. 维生素H（生物素）：生物素在人体内能促进新陈代谢，维持身体健康，同时也有助于指甲的生长。大豆、蛋黄和香蕉等食物富含维生素H。

4. 水：保持充足的水分摄入对指甲健康同样重要。水分能让指甲保持柔软，防止干燥和裂开。建议每天饮用足够的水，以维持身体的水分平衡。

除了上述食物，专家还建议多食用蔬菜和水果等富含维生素和矿物质的食物，以全面支持指甲的健康。

本文原文来自平果医生网