别让“身高焦虑”害了孩子，冬季增高的正确打开方式

别让“身高焦虑”害了孩子，冬季增高的正确打开方式

随着冬天的到来，许多家长可能会发现，孩子的身高增长似乎按下了“暂停键”。难道孩子的身高真的会因为季节而停止增长吗？其实不然！科学研究显示，儿童在一年四季中的生长速度确实有所不同，春夏季节是孩子长得最快的季节。虽说如此，但决定孩子能不能抓住春夏这段时间快速长高的关键，却是冬天的储备。

世界卫生组织调查显示：儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，春季孩子的长高速度通常比秋冬季节更加迅猛，但冬季却是为孩子生长发育储备能量的最好时机。可见“冬储春发”是青少年生长发育的一个自然规律，只有经过冬季能量的储备，才能在春季迎来身高的快速增长。

饮食：为身高增长提供充足营养

在冬季，孩子的饮食尤为重要。不仅要吃饱，更要吃好。家长们要注意为孩子提供均衡的饮食，确保孩子摄入足够的蛋白质、钙质、维生素等营养物质。这些营养物质是孩子骨骼生长和身高增长的基础。

具体来说：

• 可以让孩子多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物；
• 同时，牛奶、奶酪、豆腐等富含钙质的食物也是必不可少的；
• 此外，新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强孩子的免疫力，促进身体健康。

当然，冬季气温较低，孩子的食欲可能会受到影响。家长们可以通过变换烹饪方式、增加食物色彩和口感等方法，激发孩子的食欲，让他们愿意吃、吃得好。

运动：让长高事半功倍

运动是促进孩子身高增长的重要因素之一。在冬季，虽然天气寒冷，但适当的运动仍然是非常必要的。家长们可以根据孩子的年龄和兴趣，选择适合的运动项目，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动不仅可以促进孩子的骨骼生长和肌肉发育，还可以提高孩子的身体素质和免疫力。

当然，运动也要适量，过度运动可能会对孩子的身体造成负担。因此，家长们要合理安排孩子的运动时间和强度，确保运动既有效又安全。

睡眠：激发生长激素

睡眠是孩子生长发育的重要时期。在睡眠过程中，孩子的身体会分泌大量的生长激素，促进骨骼生长和身高增长。因此，保证孩子充足的睡眠时间是非常重要的。

一般来说，小学生每天需要保证10小时左右的睡眠时间，初中生需要9小时左右，高中生也需要8小时左右。家长们可以制定合理的作息时间表，确保孩子按时入睡和起床。同时，还要为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和干扰影响孩子的睡眠质量。

避免过度使用生长激素

随着生活水平的提高，越来越多的家长关注孩子的身高问题，甚至求“高”心切，陷入“身高焦虑”，纷纷寄希望于增高针、增高药、各种补品促进孩子长高。目前，真正促进孩子长高的药物是不存在的，家长不要盲从。

在门诊就诊的生长缓慢患儿中，只有约四分之一的人真正需要生长激素治疗。一些家长想方设法给孩子增高，反而导致孩子的骨骺线提前闭合，给孩子的身高设置了上限。

定期监测

除了饮食之外，定期监测孩子的生长发育情况也是非常重要的。家长们可以通过测量孩子的身高、体重等指标，了解孩子的生长发育水平。同时，还可以带孩子去医院进行骨龄测定和病因检查，以确定孩子的发育水平和是否存在潜在的生长障碍。

骨龄测定可以反映孩子骨骼的成熟度，是评估孩子生长发育的重要指标之一。通过骨龄测定，家长们可以了解孩子的骨骼年龄与实际年龄是否相符，从而判断孩子的生长发育是否正常。

“长高”不是一蹴而就的，家长们都得放平心态，根据孩子的状况来慢慢调整，做好充足准备，帮助孩子们在这个季节里实现“逆袭”生长。