滑雪季警惕股骨骨折，术后康复训练方案全攻略

滑雪季警惕股骨骨折，术后康复训练方案全攻略

随着冬季的到来，滑雪成了许多人喜爱的运动项目，然而在享受速度与激情的同时，股骨干骨折的风险也相应增加。据统计，滑雪是导致股骨低能量骨折的常见原因之一，通常表现为扭转性骨折。因此，了解股骨干骨折术后康复训练方案对于滑雪爱好者来说尤为重要。

股骨干骨折术后康复训练是一个系统而科学的过程，需要患者在医生的指导下，根据自身情况进行训练。以下是一份详细的康复训练指南，帮助患者科学康复，早日重返雪场。

术后早期的康复训练主要目的是改善患肢血液循环，促进血肿和炎性渗出物的吸收，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

训练动作

• 足趾及踝关节主动屈伸活动：每日至少3次，每次5-10分钟，促进肿胀消退和骨折断端紧密接触。
• 肌肉等长收缩练习：主要是股四头肌和腘绳肌群的等长收缩训练，每日3次，每次5-10分钟，逐渐增加运动量。

中期阶段的康复训练重点是通过肌肉的主动收缩训练，预防失用性肌萎缩，促进肌力恢复，加快骨折愈合；通过主动的关节活动度练习，增加髋、膝关节活动度。

训练动作

• 主动肌力训练：包括直腿抬高练习、俯卧位向后抬腿练习和向后勾小腿练习，每组10-15次，每天3-4组。
• 主动关节屈伸训练：如骨折愈合良好，可行髋、膝关节主动屈伸练习，每天练习2-3组，每组10-20次。

后期阶段的康复训练目的是促进骨痂形成、恢复关节活动范围、增加肌肉收缩力量、提高肢体运动能力。

训练动作

• 功率自行车训练和抗阻伸膝训练：每日上、下午各1次，每次时间20-30分钟。
• 步行训练：开始时进行患肢不着地的双拐单足站立和平行杆中健肢站立练习，逐渐过渡到扶双腋拐步行。

此阶段的康复训练重点是处理骨折后并发症，如防止瘢痕、组织粘连等；最大限度地恢复关节活动范围和肌肉收缩力量，提高患者日常生活活动能力和工作能力。

训练动作

• 自重训练：开始进行静蹲练习，每次2分钟，每组练习8-10次，每日练习2-3组。
• 关节活动度训练：患侧的髋、膝、踝关节进行各方向的全范围主动活动，尽量牵伸挛缩、粘连的软组织、增加关节活动度。
• 站立行走训练：进行斜板站立练习、跨越障碍物练习、上下斜坡及上下楼梯等练习，以提高患者生活自理能力。

特殊情况下的康复训练

• 上下楼梯困难：通过专门的训练恢复受影响的肢体，如使用藤条或其他支架主动伸直患肢，避免不必要的负重行走。
• 儿童股骨干骨折：适用悬吊康复训练，通过减轻骨折部位的压力，促进骨折愈合，同时保持和增强儿童的肌肉力量和关节活动能力。

注意事项

• 饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，适当摄入粗纤维类食物，避免进食辛辣刺激性食物。
• 生活与活动：遵医嘱进行肢体的功能锻炼，防止静脉血栓形成及肌肉萎缩。
• 定期复查：通常需要每0.5-1个月拍摄X光片1次，观察骨折端是否有移位的情况，直至骨折达到临床愈合为止。
• 其他事项：保持局部清洁干燥，避免发生感染；遵照医嘱应用抗凝药物，防止深静脉血栓形成。

总之，股骨干骨折康复训练是一个综合性的过程，需要患者在医生的指导下，根据自身情况进行科学、系统的训练。同时，患者和家属也应密切关注康复进程，及时与医生沟通，调整治疗方案。