台湾中医师77老大教你养成良好饮食习惯

台湾中医师77老大教你养成良好饮食习惯

台湾知名中医师77老大在Instagram和小红书上拥有数百万粉丝，他所倡导的减肥方法结合了传统中医理论和现代营养学，深受网友欢迎。77老大认为，通过调整饮食习惯、适量运动和中医调理，可以有效控制食欲，减小胃口，从而达到减肥的目的。

77老大特别推荐通过按摩特定穴位来抑制食欲和促进代谢。例如，位于耳屏位置的“饥点穴”和嘴角外侧的地仓穴，每次按摩1-3分钟，可以帮助抑制食欲。虽然穴位按摩在科学界尚存争议，但这些方法在中医实践中广泛应用，许多网友反映效果显著。

77老大提倡的饮食调整方法与现代营养学的建议高度吻合。他建议采用少食多餐的方式，每日分成四到五餐，少量多次进食，既能减少饥饿感，也有助于缩小胃容量。同时，他强调控制糖分摄入，避免高糖饮料和甜点，因为这些食物会增加体内湿气，影响代谢。此外，77老大建议增加蔬菜的比例，用高纤维、低热量的食物替代高热量食品，既能满足食欲又减少卡路里摄入。

77老大推荐的运动方式简单易行，适合不同年龄和体质的人群。例如，他建议每天进行30分钟的快走，可以有效消耗热量，增加心肺功能。此外，他还推荐进行一些基础的重训、深蹲和棒式等锻炼，帮助增加肌肉，提高新陈代谢率。

77老大还推荐了几种中药茶饮，如除火气茶、玫瑰茶等。这些茶饮在传统中医中广泛应用，被认为有助于调节身体机能，促进健康。例如，除火气茶由白茅根、竹叶、丹参等药材组成，有助于消除胃热、降低食欲。然而，值得注意的是，这些茶饮的科学证据尚不充分，效果因人而异。

77老大的减肥方法之所以广受欢迎，是因为它结合了传统中医和现代营养学的优点，既注重身体的整体调理，又强调科学的饮食和运动习惯。然而，值得注意的是，任何减肥方法都应因人而异，最好在尝试前先咨询专业医生的意见，确保安全和有效性。