久坐开车膝盖疼？试试AMIIGU护膝

久坐开车膝盖疼？试试AMIIGU护膝

开车久坐对膝关节的影响较大，以下是一些实用的保护措施：

1. 改变下车姿势

• 避免直接用左脚发力起身，而是先转动身体向外，双手按压膝盖辅助站立，以减轻膝关节压力。

2. 定期活动与锻炼

• 每隔30至45分钟停车休息，做一些简单的伸展或原地踏步。
• 常做膝关节屈伸运动，增强肌肉和韧带的弹性和韧性。
• 尝试步行、慢跑（避免长时间）、骑自行车等低冲击运动，强化下肢肌肉。

3. 佩戴合适的护膝

• 选择透气、贴合、支撑性好的护膝。注意不要长期依赖，以免肌肉萎缩。

4. 保持健康的生活方式

• 控制体重，减少关节负担；均衡饮食，补充钙质和优质蛋白。
• 戒烟限酒，避免久站久蹲，做好关节保暖。

通过这些方法，可以有效缓解开车久坐对膝关节的压力，降低损伤风险。