45岁左右女性必知：围绝经期的症状与应对指南

45岁左右女性必知：围绝经期的症状与应对指南

围绝经期是每位女性生命中的重要阶段，通常出现在45岁左右，标志着从生育年龄向绝经期的过渡。这个时期，女性可能会经历一系列生理和心理变化，了解这些变化并采取适当的应对措施，对于维持健康和生活质量至关重要。

围绝经期是指女性在绝经前的一段时间，通常出现在45岁左右，持续时间约为4年。在这个阶段，女性的身体开始减少雌激素和孕激素的产生，这可能导致月经周期发生变化，让其变得不规则。围绝经期可以持续数年，平均持续时间约为4年，或短至几个月或长达10年。

围绝经期的症状因人而异，但常见的包括：

• 月经不规律：表现为周期长短不一、流量异常等。
• 潮热出汗：突然感到发热并伴随出汗，可能影响睡眠。
• 情绪波动：易烦躁、焦虑或情绪低落。
• 睡眠障碍：入睡困难、浅眠或多梦。
• 泌尿生殖道症状：阴道干涩、性生活不适或尿频、尿急。
• 皮肤变化：干燥、皱纹增多、弹性下降。

此外，还可能出现腰腿疼痛、心慌失眠等症状。

这些症状主要由体内雌激素水平下降引起。30多岁时，卵巢分泌的雌激素和黄体酮（调节月经的激素）减少，生育能力下降。40多岁时，月经期可能会延长或缩短，经期出血加重或减轻，出血频率增加或减少，直到最终（平均到51岁）卵巢停止释放卵子，并停经。

1. 健康生活方式：均衡饮食（如全谷物、蔬菜水果、适量鱼类）、规律运动（每周至少150分钟有氧运动加抗阻训练），戒烟限酒。
2. 补充营养素：维生素D预防骨质疏松；双膦酸盐制剂降低骨折风险。
3. 激素治疗：在医生指导下使用雌激素和孕激素缓解相关症状。
4. 中医调理：通过中药方剂滋补肝肾、调和阴阳改善更年期不适。

围绝经期是正常的生理变化时期，但定期检查仍然非常重要。根据年龄，预防保健可能包括推荐的健康筛查，如结肠镜检查、乳房X光照相术和甘油三酯筛查。医生可能也会建议您做其他的检查，包括根据您的病史做甲状腺检查，以及乳房和盆腔检查。

如果在绝经期后有阴道出血，请及时咨询医生。如果症状严重影响生活质量，建议及时就医，在专业指导下选择合适的治疗方法。

围绝经期虽然带来了一些身体和情绪上的变化，但积极的心态可以帮助女性更好地应对这些挑战。通过了解围绝经期的特点和科学的应对方法，女性可以保持健康、活力和幸福，迎接人生的新阶段。