慢性咽炎患者的冬季养生指南

慢性咽炎患者的冬季养生指南

引用

丁香医生

等

11

来源

1.

https://m.dxy.com/disease/29665/detail

2.

https://news.southcn.com/node_810c33d731/e24e251979.shtml

3.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4514414.html

4.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4616483.html

5.

6762a9f6000000000b00fa05

6.

676b8837000000001300c393

7.

http://m.cnwest.com/jksh/a/2025/01/09/22942241.html

8.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=83809

9.

http://www.cntcm.com.cn/news.html?aid=248668

10.

https://www.empeacetcm.com/%E5%96%89%E5%9A%A8%E7%97%95%E7%99%A2%E9%BB%9E%E7%AE%97%E5%A5%BD%EF%BC%9F%E6%8B%96%E5%BB%B6%E6%97%A5%E4%B9%85%E7%94%9A%E8%87%B3%E5%AE%B9%E6%98%93%E6%BC%94%E8%AE%8A%E6%88%90%E6%85%A2%E6%80%A7%E5%92%BD/

11.

https://www.btch.edu.cn/ksdh/zkb/ebyhtjwk/jkjy_ebhk/af385d4431ba42cc9a328efbcfd2787f.htm

冬天来了，慢性咽炎患者们要注意啦！寒冷干燥的天气很容易让我们的喉咙受罪。除了常规的少烟酒、少辣食，还有哪些冬季养生秘籍呢？试试用蜂蜜柠檬水滋润喉咙，保持室内湿度，还可以学习几个简单的中医穴位按摩，如天突穴和照海穴，让你的喉咙在冬天也能舒舒服服。快分享一下你的冬季护嗓小妙招吧！

冬天是慢性咽炎的高发期，这主要与冬季的气候特点有关。寒冷干燥的空气会刺激喉咙黏膜，导致黏膜干燥、充血，从而引发咽炎症状。此外，冬季人们喜欢吃火锅、喝热饮，这些温热食物也会对喉咙造成刺激，加重炎症。

慢性咽炎的主要症状包括咽干、咽痒、咳嗽、声音嘶哑等。在冬季，这些症状往往会更加明显。因此，冬季养生对于慢性咽炎患者来说尤为重要。

中医认为，慢性咽炎多由肺胃热盛、阴虚火旺或脾胃虚弱引起。因此，中医调理主要从清热解毒、养阴润肺和调理脾胃入手。

雾化治疗

雾化治疗是一种有效的中医治疗方法，尤其适合冬季使用。根据[[2]]中的介绍，可以自制咽炎喷雾剂：

• 阴虚型：玄参6克、麦冬6克、藏青果6克、乌梅3克、桔梗6克、甜叶菊叶1克。
• 脾胃虚弱型：党参6克、炒白术6克、浙贝母6克、陈皮6克、大枣6克、炙甘草3克。

将药物用400毫升水浸泡30分钟，大火烧开后转小火煎20分钟，倒入小喷瓶中，每次喷8-10喷，每天6-8次，2周为一疗程。

茶饮食疗

冬季养生离不开茶饮。[[3]]中提供了几款适合冬季饮用的保健茶：

• 胖大海生地茶：胖大海5枚，生地5克，冰糖适量，煮沸后焖15分钟，适合熬夜、阴虚火旺的人群。
• 余甘子蜂蜜绿茶：余甘子5个，绿茶、蜂蜜适量，煮5分钟后调匀，适合吃火锅后喉咙痛的人。
• 橄榄柠檬茶：橄榄5个，柠檬2片，蜂蜜适量，先煮橄榄再冲泡柠檬，适合口舌生疮的人群。

冬季饮食应以清淡为主，多吃富含维生素的食物，避免辛辣油腻。[[4]]中提到，要保证每天2000毫升的饮水量，少食辛辣食物，多吃对咽喉有利的食物，如橄榄、余甘子、雪梨、萝卜、绿豆等。

小吊梨汤

特别推荐[[3]]中的小吊梨汤：

• 材料：雪梨1个，银耳半朵，乌梅2粒，冰糖10克，枸杞5克，去核红枣1个。
• 做法：雪梨去皮切块，银耳泡发后撕成小朵，所有材料加600毫升清水，大火煮开后转小火煮30分钟，最后加入枸杞稍煮即可。

小吊梨汤具有滋阴润燥、润肺止咳的功效，适合冬季饮用。

冬季预防咽炎还需要注意以下几点：

1. 保持室内湿度：使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。
2. 避免烟酒和刺激性气体：远离二手烟，减少厨房油烟和汽车尾气的接触。
3. 合理用嗓：避免大声说话和长时间讲话，保护声带。
4. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
5. 口腔卫生：勤刷牙，早晚用淡盐水漱口。

1. 穴位按摩：按摩喉结旁1-2寸处，或沿颈部颈椎两侧轻轻揉按，每次10-20分钟，可促进血液循环，缓解症状。
2. 盐水漱口：用温盐水漱口，每天5-6次，可消炎杀菌。
3. 补充维生素：适当补充维生素A、C和B，有助于增强免疫力，保护咽喉。

慢性咽炎虽然顽固，但通过合理的养生和调理，完全可以控制症状，减少发作。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，给喉咙一个温暖的冬天吧！