最新研究：伴侣共睡有助于改善睡眠和心理健康

最新研究：伴侣共睡有助于改善睡眠和心理健康

在现代社会，与伴侣共睡是大多数成年人的选择。据统计，80%-89%的成年人与伴侣共用床铺。那么，与伴侣共眠究竟对我们的睡眠质量和心理健康有何影响？科学研究为我们揭示了这一现象背后的奥秘。

2020年发表在《精神病学前沿》上的一项研究发现，夫妻一起睡觉时虽然肢体动作可能会更频繁一些，但这些肢体动作并不会对睡眠质量产生显著影响。相反，夫妻双方的睡眠阶段会出现同步的情况，甚至可能获得更完整的快速眼动睡眠。快速眼动阶段的睡眠与记忆力、缓解情绪压力有关。更完整的快速眼动阶段睡眠可能对记忆力、心理健康、人际交往有更好的作用。

2022年发表在《睡眠》杂志上的研究也得出了类似的结论。这项研究统计了1000多名成年人的睡眠情况，发现相比于自己独自入睡的人，跟伴侣睡一起的人能够更快入睡、睡眠时间更长。而且，相比于独自睡觉的人，跟伴侣一起睡的人抑郁、焦虑和压力的自我评分也更低一些，疲劳感也更弱。

研究还发现，虽然正常的睡觉翻身不会影响睡眠质量，但如果伴侣打呼噜太响或动作过大，确实会影响另一半的睡眠质量。特别是在异性伴侣中，女性似乎更容易被男性伴侣的动作打扰。这可能与女性的睡眠结构和敏感度有关，但总体而言，与稳定的伴侣一起睡仍然能够获得更好的睡眠质量。

从心理学角度来看，伴侣共睡不仅仅是生理上的相互适应，更是情感联结的体现。恋爱补偿效应表明，当我们发现一个人喜欢我们时，也会下意识地对这个人产生一些好感。在伴侣关系中，这种相互吸引和认同会进一步增强情感联结，从而促进更好的睡眠体验。

此外，同质效应也提示我们，相似的人更容易相互吸引。在长期稳定的伴侣关系中，双方不仅在生活习惯上趋于一致，甚至在睡眠模式上也会逐渐同步。这种深层次的共鸣和理解，为共眠创造了更加和谐的氛围。

伴侣共睡对睡眠质量和心理健康的影响是多方面的。它不仅能够促进生理上的睡眠质量，如更快入睡、更长的睡眠时间，还能通过情感联结提升心理满足感。尽管存在一些个体差异，如女性可能更容易受到伴侣动作的影响，但总体而言，与稳定的伴侣共眠是提升睡眠质量和情感关系的有效途径。