寒假来了，电子屏幕真的会毁掉孩子大脑？

寒假来了，电子屏幕真的会毁掉孩子大脑？

“电子屏幕真的会毁掉孩子大脑吗？”这是许多家长在寒假期间不得不面对的难题。随着数字产品的普及，越来越多的家长选择使用电子屏幕作为“陪娃神器”。然而，科学研究表明，过度使用电子屏幕对儿童大脑健康有着严重影响。

美国国立卫生研究院（NIH）一项样本量为4500的研究发现，那些每天花费超过7个小时观看电子屏幕的9、10岁儿童，会出现大脑皮层过早变薄的迹象，并且在语言和推理测验上得分较差。而大脑皮层正是人类处理感官信息的最外层。尽管目前的研究尚未进一步证明这些大脑构造的变化到底将对孩子今后产生怎样的负面影响，但有一点可以肯定——长时间用平板电脑等电子产品，会对孩子大脑发育造成影响。

过度使用电子屏幕不仅会影响大脑发育，还会带来一系列其他问题。研究表明，长时间盯着屏幕会导致视力受损，出现注意力分散、记忆力下降等问题。此外，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，进而影响孩子的生长发育和学习表现。

面对这些问题，权威机构给出了明确的建议。美国儿科学会建议，不满1岁半的宝宝应避免使用电子设备，2-5岁的儿童每天屏幕时间不超过1小时。世界卫生组织则建议，青少年每次使用屏幕不应超过30分钟，每20分钟应休息20秒，同时要注意调整屏幕亮度和距离，避免在黑暗或强光下使用屏幕。

为了减少电子屏幕对孩子的负面影响，家长可以采取以下措施：

1. 合理安排屏幕时间：严格控制孩子使用电子设备的时间，遵循权威机构的建议。可以使用定时器来帮助孩子养成良好的使用习惯。

2. 选择合适的设备：如果条件允许，可以选择具有护眼功能的设备。例如，望远鲸43寸护眼屏具有30重护眼科技，通过德国莱茵低蓝光和无频闪双重认证，能有效减少对眼睛的伤害。

3. 增加户外活动时间：鼓励孩子多参与户外运动，如散步、跑步、打球等。研究表明，每天在户外活动至少1-2小时可以降低近视的发生率。

4. 安排丰富的家庭活动：借鉴加拿大父母的做法，在寒假期间多安排一些家庭活动，如滑雪、参观博物馆、做手工等。这些活动不仅能增进亲子关系，还能帮助孩子远离屏幕。

5. 树立良好榜样：家长应以身作则，控制自己使用电子屏幕的时间。研究表明，家长每天使用电子产品的时间、内容都会潜移默化地影响孩子。

电子屏幕的普及给我们的生活带来了便利，但同时也带来了挑战。作为家长，我们需要认识到过度使用电子屏幕对儿童大脑健康的严重危害，并采取有效措施来保护孩子的身心健康。让我们共同努力，为孩子创造一个健康、快乐的成长环境。