颈动脉斑块可防可治，专家推荐5大预防措施

颈动脉斑块可防可治，专家推荐5大预防措施

“颈动脉斑块”这个词，对于很多人来说可能有些陌生，但它却与我们的健康息息相关。据统计，30-79岁中国人中约有2亿人有颈动脉粥样硬化，1.5亿人有颈动脉斑块。更令人震惊的是，在世界范围内，动脉粥样硬化血栓形成导致的死亡人数占全部死亡人数的52%，远远超过了第二位死因的肿瘤（24%）。

颈动脉斑块，就像血管里的“土丘”，是血液中的脂质成分和炎性物质在动脉血管内壁沉积形成的。随着斑块的增大，它会逐渐阻塞血管腔，影响脑部供血。更危险的是，不稳定的斑块可能破裂或脱落，形成血栓，导致脑梗死等严重后果。

那么，如何预防颈动脉斑块的形成呢？关键在于生活方式的调整。

首先，健康饮食是基础。建议减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。同时，控制盐的摄入量，避免过多的钠导致血压升高。可以参考地中海饮食模式，多吃鱼类、豆类、坚果和橄榄油等健康食品。

其次，规律运动必不可少。每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，可以有效促进血液循环，增加血管弹性。但要注意，不建议进行强竞技类运动，如马拉松等，过量的运动反而可能损伤血管。

戒烟限酒也是预防颈动脉斑块的重要措施。吸烟是缺血事件、亚临床动脉硬化和冠状动脉钙化的危险因素，而过量饮酒则会损害肝脏，影响脂质代谢。因此，远离烟草和限制酒精摄入，对保护血管健康至关重要。

此外，控制体重同样重要。肥胖者多伴有内分泌紊乱，血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯含量增高，容易发生动脉硬化。建议将体重指数（体重÷身高的平方）控制在24以下，老年人可适当放宽至26以下。

值得一提的是，通过合理治疗和生活方式调整，颈动脉斑块是可以得到控制甚至逆转的。河北省人民医院副院长郭艺芳就曾公布过一个成功案例。一位50多岁的女士，通过服用降胆固醇药物，成功将低密度脂蛋白胆固醇从4.22毫摩尔/升降至2.01毫摩尔/升，降幅达52%，从而实现了颈动脉斑块的消失。

最后，定期体检也非常重要。建议40岁以上人群，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等高危因素的人群，每年进行一次颈动脉超声检查，及时了解斑块情况，采取必要的干预措施。

颈动脉斑块虽然可怕，但通过合理预防和及时治疗，我们可以有效降低其带来的风险。让我们从现在做起，守护自己的心血管健康！