喝茶对心脏有好处吗？红茶好还是绿茶好些呢？医生告诉你答案

喝茶对心脏有好处吗？红茶好还是绿茶好些呢？医生告诉你答案

茶，作为世界上最古老的饮品之一，拥有丰富的文化历史背景。除了其独特的口感和香气，茶还被广泛认为具有多种健康益处。特别是关于茶与心脏健康之间的关系，一直是医学和营养学领域的研究热点。

本文将从科学的角度，探讨红茶与绿茶对心脏健康的实际效益，并尝试解答“红茶与绿茶哪个更优”的问题。

茶的主要成分

茶叶中含有丰富的化学成分，包括茶多酚、咖啡碱、氨基酸、蛋白质、矿物质、维生素、香气物质等。

• 茶多酚是茶叶的主要活性成分，占茶叶干重的15%-30%，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性。
• 咖啡碱是茶叶中的主要生物碱，占茶叶干重的2%-5%，具有提神醒脑、利尿、抗疲劳等效果。
• 氨基酸是茶叶的主要味道成分，占茶叶干重的1%-4%，对茶叶的滋味和香气有重要影响。

喝茶对心脏有好处吗？

约翰·霍普金斯医院展开了一项长达十一年的研究，追踪了6000名男性和女性。研究内容包括他们的日常茶饮量、心脏健康情况，以及通过CT检查血管中钙积聚情况。

这项研究得出的结论是，每天饮用1-3杯茶的人，血管中出现钙积聚的几率更低。此外，喝茶的人患上心脏病的概率要比不喝茶的人低1/3。

这些发现让研究人员认为，茶叶可能含有能够保护心脏的成分。需要指出的是，在这项研究中，受测对象只饮用了红茶或者绿茶。虽然研究没有对这两种茶进行分别研究，但结果足以表明饮用这两种茶的潜在好处。

喝茶，是平民长寿方：常喝的人，可以享有四个好处！

1. 消除疲劳

   茶饮当中含有丰富的茶多酚、咖啡因等成分，这些有效成分可以帮助提神醒脑和消除疲劳，并能增强思维和记忆能力。因此在感觉到疲倦或者瞌睡时，就可以泡制一杯茶饮喝。不过正因为有该种功效，茶饮不适合在晚上饮用，否则可能会引起失眠。

   

2. 保护肠胃

   经常喝茶可以帮助养生润肠，消化体内一些多余的油脂和脂肪。茶叶内含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白质凝固，可以起到很不错的杀菌消炎作用。喝茶可以有效减少肠道内的有害物质，减少有害细菌的数量，对于我们肠道的健康是很有好处的。

3. 润肺化痰

   茶水可以养肺，经常喝茶的话，就可以排除肺毒，患有上呼吸道疾病的人，也可以喝茶来辅助治疗。因为茶叶中含有大量的茶碱，它可以有效松弛支气管平滑肌，因此可以缓解咳嗽和痰液过多的症状，也可以辅助治疗肺气肿和支气管炎。

   

4. 延缓衰老

   很多朋友都知道，我们随着年龄的增长，皮肤会衰老。这是因为身体产生大量的自由基。而茶中的茶多酚是可以帮助我们清除自由基，延缓皮肤衰老的，所以经常喝茶可以很好的帮助我们美容养颜，延缓衰老。

   另外喝茶还可以增强我们皮肤抵抗紫外线的能力，以及减少黄褐斑的形成，所以爱漂亮的朋友一定要多喝茶。

   

红茶好还是绿茶好些呢？医生告诉你答案

• 绿茶：绿茶含有黄酮醇、儿茶素等化合物，具有抗氧化、降血脂等作用，适当喝绿茶对保护心脏，预防高血脂有一定好处。

• 红茶：红茶含有大量的酚类物质，具有抗氧化、降低血脂的作用；含有脂多糖，具有降血糖的作用。适当喝红茶对于冠心病、高血脂、高血糖是有益的。

不管是什么茶，心脏不好的患者在饮用时都要注意量，适当饮用能起到提神醒脑的作用，但如果过多饮用，则可能会导致神经兴奋性增加。

茶千万不能乱喝，需要讲究这四种技巧！

1. 喝茶应该根据季节来选茶

   凡事必有规律，喝茶也是有自然规律的。天寒的时候要喝暖身的茶，天热的时候要喝清热解毒的茶，天干燥的时候要喝润喉止咳的茶，天气湿润的时候要喝一些祛风解湿的茶。

   正所谓：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。比如冬季应该喝武夷茶、普洱，夏天可以喝毛尖茶，2月份和8月份可以喝竹兰茶。

   

2. 不饮过烫茶

   在冬日的寒冷时节，一杯热茶不仅可以温暖身心，更能驱散寒意，然而，过烫的茶水却可能对口腔和消化系统造成伤害。记得有一次，我在家里泡了一壶龙井绿茶，迫不及待地想要品尝。

   然而，由于茶水温度过高，我匆忙间喝下一口，结果烫伤了舌头，不仅口感受损，还留下了一段时间的不适。

   之后，我意识到，在饮茶时要等待适当的降温时间，使茶水的温度适宜后再饮用，这样既可以保护口腔，又能更好地享受茶的香醇。

   

3. 忌讳空腹喝茶

   空腹喝茶可能会对身体造成一些不适，因为茶叶中的成分可能与空腹的胃黏膜产生一定的刺激。茶叶中含有咖啡因和鞣酸等物质，这些成分在空腹时可能刺激胃黏膜，引起不适感，甚至可能导致胃酸分泌增多，加重胃部不适或引发胃部不适的人。

   此外，茶叶中的咖啡因可能会加速胃肠蠕动，导致食物快速通过消化系统，影响充分吸收营养的过程。在空腹时饮茶，可能会降低身体对某些营养的吸收效率，对健康造成一定影响。

   

4. 不同茶叶要选择不同的茶具

   在日常生活中，我们喝到的口感是香醇的，泡茶一定要选择其适合的茶具，有些茶叶的特质是不同的，他们在茶具中出来的味道也是不一样的。

   比如在现实生活中，很多人特别喜欢用玻璃杯来泡茶。但是基本上绿茶用玻璃杯泡还是不错的，红茶应该用白色的茶具，普洱应该用紫砂壶，乌龙茶则需要用瓷质的钙进行泡制，这样才可以将茶叶中最纯美的味道散发出来。

   

延伸阅读：茶叶的保质期是多久？

说到这个问题，就要跟大家普及下常识，茶叶在商品范畴里属于食品类。国家规定食品类产品要标注生产日期和保质期，所以我们在一些茶叶包装盒上会看到保质期。其实，茶叶在一般常温下能保存1-2年，甚至在不受潮的情况下，可以保存到3年。