管好情绪防发病，支气管炎患者秋冬季节这样调理

管好情绪防发病，支气管炎患者秋冬季节这样调理

“情绪波动是支气管炎发作的重要诱因之一。”这是国家卫生健康委新闻发布会上，中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明的重要提醒。他指出，秋分之后，由于白天时间变短、日照减少，人们容易出现情绪波动，从而引发心脑血管疾病和呼吸系统疾病。这一发现，为支气管炎的防治提供了新的视角。

专家解释，当人处于焦虑、紧张或愤怒等负面情绪时，身体会释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素会导致气道收缩，增加气道阻力，从而加重支气管炎的症状。此外，长期的情绪压力还会削弱免疫系统，使身体更难抵抗感染，进一步加剧病情。

传统养生方法

中医气功、太极拳等传统养生方法在调节情绪方面有着独特的优势。河北省承德平泉市群众朱满堂分享了他的经历：“我之前患有慢性支气管炎，一到季节变化就容易发作。后来我开始练习太极拳，每天保持一个小时的练习时间。经过一段时间的坚持，我的病情得到了明显改善。”

现代科学方法

除了传统方法，现代科学也提供了多种有效的情绪调节技巧。例如，节律呼吸技术就是一种简单实用的方法。具体操作如下：

1. 使用腹部呼吸，按照台阶式呼吸法：

• 鼻子吸气5次（每次短促和少量吸气）
• 屏住呼吸5秒
• 用嘴呼气5次（每次缓慢逐步呼气）
• 共做15-20组

这种方法通过调整呼吸节奏，帮助大脑从交感神经系统过度活跃的状态转为放松状态，从而缓解情绪波动。

日常生活中的情绪管理

除了专门的练习，日常生活中的一些小技巧也能帮助我们更好地管理情绪：

• 规律作息：保持充足的睡眠，有助于稳定情绪。
• 健康饮食：均衡的营养摄入对维持良好的情绪至关重要。
• 适度运动：定期进行适量的体育活动，如散步、慢跑等，可以有效缓解压力。
• 社交互动：与家人朋友保持良好的社交关系，遇到困难时及时寻求支持。

朱满堂的故事就是一个很好的例证。通过持续的情绪管理和生活方式调整，他不仅控制了慢性支气管炎，还成功减重，改善了脂肪肝等其他慢性病状况。他的经验表明，情绪管理并非一朝一夕之功，而是需要长期坚持的生活方式。

支气管炎患者需要重视情绪管理，通过中医气功、太极拳等传统方法，以及节律呼吸等现代科学方法，调节情绪，改善病情。同时，保持规律的作息、健康的饮食和适度的运动，建立良好的生活习惯。记住，良好的心态是战胜疾病的关键，积极乐观的态度不仅能提高治疗效果，还能提升整体生活质量。