专家建议：补充维生素C可有效缓解冬季唇部干裂

专家建议：补充维生素C可有效缓解冬季唇部干裂

冬季天气干燥，容易导致嘴唇干裂。专家建议，多吃富含维生素C的水果可以帮助改善这一状况。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果不仅口感美味，还能有效滋润双唇，让你告别干燥困扰。此外，日常生活中还应注意多喝水，保持充足的水分摄入，以维持肌肤和黏膜的健康状态。如果症状持续不改，请及时就医咨询专业医生的意见。

维生素C与嘴唇保湿的关系

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助修复受损的皮肤细胞，减少唇部干裂。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的生成，增强皮肤的弹性和保湿能力。因此，摄入富含维生素C的水果是冬季润唇的有效方法之一。

富含维生素C的水果推荐

根据香港食物安全中心的数据，以下是一些维生素C含量较高的水果：

1. 番石榴：每55克番石榴含有125.6毫克维生素C，是补充维生素C的绝佳选择。
2. 橙：一个中型橙（约131克）含有69.7毫克维生素C，同时富含水分，有助于保持唇部湿润。
3. 青奇异果：一个青奇异果（约69克）含有64毫克维生素C，还含有丰富的膳食纤维，有助于整体皮肤健康。
4. 西柚：半个大型西柚（约166克）含有57.1毫克维生素C，酸甜可口，适合冬季食用。
5. 草莓：半杯草莓（约76克）含有44.7毫克维生素C，还富含抗氧化物质，有助于保护唇部免受自由基侵害。

冬季润唇的饮食建议

除了多吃富含维生素C的水果，冬季润唇还需要注意以下几点：

• 多喝水：保持充足的水分摄入是维持唇部湿润的关键。每天至少饮用8杯水，帮助身体保持水分平衡。
• 摄入新鲜蔬果：除了水果，新鲜蔬菜也是维生素C的重要来源。例如，红灯笼椒、青灯笼椒和西兰花等蔬菜都富含维生素C。
• 补充维生素B族：维生素B族对唇部健康也十分重要。缺乏维生素B2、B9和B12可能导致口角炎。可以通过食用全谷类、奶制品、蛋类、海鲜和肉类产品来补充。
• 避免辛辣刺激性食物：辛辣、酸甜、咸味和油腻的食物可能刺激唇部，导致不适或过敏反应。应适量食用。

专家观点

专家提醒，冬季嘴唇干裂脱皮可能是唇炎的症状。唇炎的类型多样，包括脱屑性唇炎、湿疹性唇炎、糜烂性唇炎等。单纯补水可能不够，需要综合护理。如果症状持续不改善，应及时就医。

实用建议

除了通过饮食补充维生素C，选择合适的润唇膏也很重要。建议选择含有天然滋润成分的润唇膏，如蜂蜜、橄榄油、维生素E等，可以有效缓解干裂、脱皮等症状。同时，要注意选择无刺激性的产品，避免过敏。便携包装也很重要，以便随时补充滋润。

通过综合饮食和日常护理，可以有效改善冬季唇部干燥的问题。如果症状持续或伴有其他不适，应及时就医以排查潜在疾病。