解酒喝什么？

解酒喝什么？

快乐的假日，不论是和朋友还是家人出去，有时候来几杯酒助助兴会是个不错的选择，但是有些人只要喝了酒，隔天宿醉的情况就特别严重，隔天起来你可能会头痛、呕吐或是口渴等等症状出现，那有什么方式是可以帮助你「解酒」呢？

今天带大家来了解解酒可以喝什么、吃什么，以及这些东西其实各自对应回宿醉的症状其实都不一样！

⚡️参考资料：微笑药师Phar.Smile、harvard、clevelandclinic

宿醉症状

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过去接受WH专访的刘家芸营养师曾说过：「宿醉症状通常会出现的时间点是血液里面的酒精浓度急速下降的时候。」也就是当我们喝完酒可能隔天早上醒来的时侯才会有症状，而以下则是宿醉时会出现的常见症状：

1. 嗜睡
2. 口渴
3. 疲倦
4. 易怒
5. 盗汗
6. 焦虑
7. 心跳加速
8. 食欲不振
9. 无法专注
10. 过度兴奋
11. 头痛、头晕
12. 肠胃不适（呕吐、腹泻、腹痛、恶心）

宿醉会持续多久？

微笑药师Phar.Smile过去分享，人体代谢酒精的速度约每小时8～10c.c.，通常宿醉会在24小时内消失，但每个人带血酒精的状况不一，有些人可能会花更长的时间代谢。

解酒喝什么？

想要解宿醉、消除上述的症状，那就需要来「解酒」了！不过有哪些办法可以帮助你解酒呢？你可以从「饮品」的方式切入：

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⚡️解酒喝什么：「水」

最有效的解酒液就是水！会产生宿醉的症状，主要是因为体内有过多的「乙醛」，而水能有效的将乙醛代谢，同时解决像口渴、头晕、头痛等等其他宿醉的症状！如果在喝酒或宿醉后有呕吐的话，也要记得多喝水冲洗你的胃食道。

⚡️解酒喝什么：「浓茶」或「咖啡」

浓茶里面的单宁酸能延缓酒精吸收，而咖啡则可提神并加速利尿！哈佛医学指出，咖啡因作为一种兴奋剂可以帮助缓解昏昏欲睡。

⚡️解酒喝什么：「蜂蜜水」

蜂蜜水也是不少人会选择的解酒饮品，为什么选蜂蜜水呢？其实蜂蜜水主能缓解宿醉的头痛！而蜂蜜中的果糖可以提升酒精代谢率，但是这种前提是得摄取相同或是更多的量才能发挥功效，因此酒精摄取越多，就得同时喝进更多的蜂蜜，但大量的糖分其实也对身体有负担。

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⚡️解酒喝什么：「电解质饮料」

酒精会导致身体脱水，而此时体内也会缺乏钾离子和钠离子，除了可以喝电解质饮料、盐水，也可以吃富含钾离子的香蕉，减缓不适。

⚡️解酒喝什么：「市售解酒液」

过去家芸营养师曾表示，目前卫福部核可的药没有一项的适应症是「解酒」，市面上大多数的解酒液（中药成分居多）其实只能做到帮忙延缓吸收、加速代谢，让宿醉的感觉不会延续很长的时间。其中富含像是维生素B群、牛磺酸与氨基酸等成分。

解酒吃什么？

除了用基本的水来缓解宿醉，其实吃一些食物也能适当缓解宿醉的不适感喔！

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⚡️解酒吃什么：「番茄」

番茄的道理与蜂蜜水相似，其中都含有果糖，可以加速酒精的分解，而番茄则有缓解最后的头晕症状。不过除了吃番茄，其实喝番茄汁带来的效果可能会更好喔！

⚡️解酒吃什么：「生姜」

如果宿醉的症状当中有呕吐的情形，生姜会是个不错的选择，生姜可以帮助你止吐！

⚡️解酒吃什么：「碳水化合物」

哈佛医学指出，饮酒可能会降低血糖水平！宿醉引起的疲劳和头痛可能是由于大脑没有足够主要燃料而导致的，而且多数人常常喝酒就忘记吃饭导致血糖降低，因此吐司、果汁是将血糖恢复的好方法。

解酒最好的方法：水、休息

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看完以上你可以选择解酒的方式，但其实最好的办法也是最简单的，就是选择大量喝水与等待。微笑药师Phar.Smile指出，网上很常流传各种解酒偏方或是法宝，但真正最有效也最安全的解酒方法就是需要时间等待酒精代谢，并且多喝水！