压力性脱发呈年轻化趋势，专家详解成因与科学应对

压力性脱发呈年轻化趋势，专家详解成因与科学应对

引用

搜狐

等

8

来源

1.

https://www.sohu.com/a/767667794_121723118

2.

https://www.hairagain.com.hk/%E9%AB%AE%E5%86%8D%E7%94%9F-%E8%84%AB%E9%AB%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0-%E5%A3%93%E5%8A%9B%E6%80%A7%E8%84%AB%E9%AB%AE%E5%8F%8A%E6%85%A2%E6%80%A7%E8%84%AB%E9%AB%AE

3.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926

4.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/hair-loss/diagnosis-treatment/drc-20372932

5.

https://ubeauty.com.hk/beauty/hair/20026172/%E5%A3%93%E5%8A%9B%E8%84%AB%E9%AB%AE-%E5%8F%AF%E5%A4%A7%E5%8F%AF%E5%B0%8F-%E5%8F%AA%E9%9C%80%E7%94%A8%E5%B0%8D%E6%B4%97%E9%AB%AE%E6%B0%B4-%E5%BB%B6%E7%B7%A993-%E6%8E%89%E9%AB%AE-%E6%B3%95%E5%9C%8Bno-1%E5%80%8B%E4%BA%BA%E8%AD%B7%E7%90%86%E5%93%81%E7%89%8C

6.

https://m.dayi.org.cn/qa/152907.html

7.

https://www.dda.hk/%E5%A3%93%E5%8A%9B%E6%80%A7%E8%84%AB%E9%AB%AE%EF%BD%9C%E9%83%BD%E5%B8%82%E4%BA%BA%E5%80%8B%E5%80%8B%E6%9C%89%E5%A3%93%E5%8A%9B%E6%98%93%E8%87%B4%E7%94%A9%E9%A0%AD%E9%AB%AE%EF%BC%9F-%E7%9D%87%E6%B8%85/

8.

https://www.hiro-clinic.or.jp/aga/meditation-stress-reduction-and-hair-growth/?lang=zh-hans

在快节奏的现代生活中，压力似乎成了不可避免的“副产品”。你是否发现，随着工作、生活压力的不断增加，自己的头发也在悄无声息地减少？压力性脱发，这个看似遥远的词汇，其实已经悄然年轻化，成为许多人不得不面对的困扰。

压力性脱发，顾名思义，是由精神压力引发的脱发。当人处于长期的精神紧张、焦虑、恐惧等负面情绪中时，身体会释放一种名为“皮质醇”的压力激素。这种激素的大量分泌，会干扰头皮的血液循环，导致毛囊得不到足够的营养供应，从而加速头发的脱落。

除了精神压力，不良的生活习惯也会加剧脱发。比如，长期熬夜、饮食不规律、过度使用电子产品等，都会让身体处于一种“亚健康”状态，进一步加重脱发问题。

面对压力性脱发，我们不能仅仅依靠“生发神药”或“神奇偏方”，而是需要从调整生活方式入手，从根本上缓解压力。

规律作息，健康饮食

充足的睡眠是缓解压力的关键。建议每天保持7-8小时的高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡。同时，均衡的饮食也非常重要。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等，有助于头发的健康生长。

适度运动，释放压力

运动是缓解压力的有效方式。不需要高强度的训练，每天30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、瑜伽等，就能帮助身体释放“快乐激素”——内啡肽，从而改善心情，减轻压力。

学会放松，调整心态

学会合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等。培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、园艺等，也有助于转移注意力，减轻精神压力。

除了调整生活方式，科学的治疗方法也是必不可少的。

药物治疗

目前，米诺地尔和非那雄胺是经过临床验证有效的脱发治疗药物。米诺地尔是一种外用药物，可以促进头发生长；非那雄胺则需要口服，主要用于男性脱发。但需要注意的是，这些药物需要在医生的指导下使用，不可自行购买服用。

植发手术

对于严重的脱发患者，植发手术是一个可行的选择。通过将健康的毛囊移植到脱发区域，可以达到长期的治疗效果。但植发手术费用较高，且存在一定的风险，需要谨慎选择。

激光疗法

低能量激光疗法是近年来新兴的一种治疗方法，通过激光照射刺激毛囊，促进头发生长。这种方法安全、无痛，适合轻中度脱发患者。

使用防脱洗发水

市面上有许多针对脱发问题的洗发水，它们通常含有促进头发生长的成分，如维生素E、白羽扇豆籽提取物等。虽然效果可能没有药物那么显著，但对于轻度脱发患者来说，是一个方便且副作用小的选择。

面对脱发，很多人会产生焦虑、自卑等负面情绪，这反而会加重脱发。因此，调整心态，正视脱发问题非常重要。

可以尝试以下方法：

• 接受现状：认识到脱发是一个常见的问题，不要过分自责或焦虑。
• 寻求支持：和家人、朋友或专业人士交流你的感受，不要独自承受压力。
• 积极治疗：相信通过科学的方法，脱发问题是可以得到改善的。
• 转移注意力：多关注生活中的其他方面，不要让脱发成为生活的全部。

压力性脱发虽然令人困扰，但通过科学的方法和积极的心态，是完全可以控制的。记住，健康的生活方式、科学的治疗方法和良好的心态，是战胜脱发的三大法宝。不要让“脱发焦虑”成为你生活的负担，从今天开始，用行动守护你的秀发吧！