心血管疾病冬季高发，院士详解预防要点
心血管疾病冬季高发，院士详解预防要点
心血管疾病是全球范围内的重大健康威胁，据世界卫生组织统计，每年约有1790万人因此丧生，其中五分之四以上是由于心脏病发作和中风。进入冬季，这一数字更是呈现上升趋势。中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院主任医师王建安教授提醒，冬季是心血管疾病的高发期，需要特别警惕。
为什么冬季心血管疾病高发？
冬季心血管疾病发病率显著上升，主要与以下几个因素有关：
气温变化：寒冷天气会导致血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。室内外温差大时，血管剧烈收缩可能使血管壁上的斑块脱落，引发血管堵塞。
血液粘度升高：秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，导致血液粘稠度增加，影响血液循环。
生活方式改变：寒冷天气下，人们户外活动减少，容易导致体重增加和血脂水平升高。同时，冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高发期，这些疾病也会间接影响心血管健康。
危险因素叠加：吸烟、高血压、高血糖、高血脂等危险因素在秋冬季节往往呈现“低开高走”的趋势，进一步增加了心血管疾病的风险。
如何有效预防心血管疾病？
针对冬季心血管疾病高发的特点，王建安教授提出了以下预防建议：
保持室内温暖，注意保暖
寒冷是心血管疾病的重要诱因，因此保暖至关重要。外出时要根据天气变化适时增添衣物，特别是头部、手部和脚部的保暖。室内温度应保持在18-20℃左右，避免室内外温差过大。
适量运动，促进血液循环
虽然冬季户外活动减少，但并不意味着完全停止运动。可以选择在室内进行适量运动，如散步、太极拳、瑜伽等。运动前做好充分的热身活动，避免剧烈运动导致心脏负担过重。
健康饮食，均衡营养
饮食调整是预防心血管疾病的关键环节。应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，减少高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。同时，要避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会显著增加心血管疾病的风险。
规律作息，充足睡眠
保持规律的作息习惯，避免过度劳累。充足的睡眠有助于减轻心脏负担，建议成年人每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
定期监测，及时就医
对于心血管疾病高危人群，如中老年人、高血压患者等，应定期监测血压、血脂等指标。一旦发现异常，应及时就医，遵医嘱调整用药方案。
心血管疾病虽然凶险，但通过科学预防，可以显著降低发病风险。让我们从现在做起，从生活中的点滴改变开始，守护自己和家人的“心”健康。