草莓季来袭，这样吃才不会胃疼

草莓季来袭，这样吃才不会胃疼

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https://supertaste.tvbs.com.tw/hot/347320

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https://www.hwyaofang.com/article-363.html

又是一年草莓季！看着市场上那一颗颗鲜红欲滴的草莓，你是不是也忍不住想大快朵颐？但是，你是否曾经遇到过这样的情况：吃完草莓后，胃部开始隐隐作痛，甚至出现腹泻、恶心等症状？别急，这可能是你的食用方法出了问题。今天，就让我们一起来探讨如何在享受草莓美味的同时，保护好我们的肠胃。

首先，让我们来了解一下吃草莓后胃疼的常见原因：

1. 清洗不彻底：草莓表面凹凸不平，容易藏匿细菌和农药残留。如果清洗不彻底，这些有害物质就会随着草莓一起进入我们的胃部，引发不适。

2. 过量食用：草莓性凉且富含果酸，大量摄入会刺激胃黏膜，导致胃肠功能紊乱。特别是对于脾胃虚寒的人来说，更容易因此感到不适。

3. 食物中毒：如果草莓保存不当或已经变质，食用后可能会导致食物中毒，出现腹痛、腹泻等症状。

4. 过敏反应：部分人对草莓过敏，食用后可能出现包括胃疼在内的多种不适症状。

正确清洗是关键

清洗草莓时，切记不要先摘掉蒂头。正确的做法是：

1. 先用流动的水冲洗30秒以上
2. 然后用清水、淘米水、淡盐水或小苏打水浸泡5-10分钟
3. 最后再去掉蒂头，避免外部污染物进入果实内部

适量食用很重要

根据《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入200-350克的新鲜水果最为适宜。换算成草莓的话，大概就是每天食用10-17颗左右。当然，这个量也不是一成不变的，你可以根据自己的身体状况和实际需求进行适当调整。

搭配食用更健康

如果担心草莓的凉性会对胃部造成刺激，可以尝试将其与一些温性食物搭配食用。例如，将草莓与全麦面包、酸奶等食物一同食用，可以帮助减缓胃部对果糖的吸收速度，减轻肠胃负担。

即便我们已经十分小心，但意外总是难以预料。如果你在食用草莓后出现了胃疼、腹泻等症状，不妨试试和胃整肠丸。

和胃整肠丸是一种常见的中成药，主要功效是温中和胃、理气止痛。它适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、胃痛、腹痛、胃胀、泄泻等症状。对于因食用草莓不当而引起的肠胃不适，和胃整肠丸可以提供有效的缓解。

使用方法：成人每次4-6丸，每日3次，用温开水送服。需要注意的是，和胃整肠丸并非万能药，它也有禁忌人群。例如，前列腺肥大、青光眼患者禁用；哺乳期妇女、孕妇禁用；高血压、心脏病患者慎用。在使用前，最好先咨询医生或药师的意见。

草莓季是一年中难得的美味时光，但享受美食的同时，我们也要照顾好自己的身体。通过正确的清洗方法、适量食用以及合理搭配，我们可以最大限度地减少食用草莓带来的不适。如果出现意外，和胃整肠丸可以作为应急之选。希望你既能享受草莓的甜美，又能保持肠胃的舒适！

图源：pexels.com

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