心理性尿频怎么办？专家教你这样应对

心理性尿频怎么办？专家教你这样应对

“医生，我最近总是感觉尿急，一整天都要跑好几次厕所，每次又尿不了多少，晚上也睡不好觉，这种情况已经持续好几个月了。”35岁的李女士焦急地向医生诉说自己的困扰。

经过详细询问和检查，医生发现李女士的尿频并非由器质性疾病引起，而是与她近期的工作压力和焦虑情绪密切相关。原来，李女士最近工作压力很大，经常加班到深夜，精神一直处于高度紧张状态。这种情况下，她患上了“心理性尿频”。

什么是心理性尿频？

心理性尿频，也称为精神性尿频，是一种特殊类型的尿频。其主要特点是患者在没有明显生理或病理原因的情况下，因心理因素（如紧张、焦虑、抑郁等）导致频繁排尿，每次尿量却很少。这种症状往往在精神集中或睡眠时减轻，而在精神放松或焦虑时加重。

心理性尿频多见于学龄前儿童，但成年人在面临重大生活事件或精神压力时也可能出现。其背后的心理机制是：当人处于紧张、焦虑状态时，大脑皮层功能紊乱，对脊髓初级排尿中枢的抑制作用减弱，导致膀胱逼尿肌反射性收缩，产生尿意。

如何应对心理性尿频？

1. 调整心态，缓解压力

心理性尿频的核心在于心理因素，因此调整心态是关键。患者可以通过以下方式缓解压力：

• 深呼吸练习：当感到尿急时，尝试做几次深呼吸，帮助自己放松。
• 听舒缓音乐：柔和的音乐有助于缓解紧张情绪。
• 户外活动：适当的运动如散步、慢跑等，能有效释放压力。
• 心理咨询：如果症状严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

2. 行为疗法

• 排尿训练：有意识地延长排尿间隔时间。比如，先从每半小时排尿一次开始，逐渐延长至1小时、2小时，以此训练膀胱容量。
• 分散注意力：当感到尿急时，尝试转移注意力，比如做些简单的数学题或专注于手头的工作。

3. 生活方式调整

• 合理饮食：避免过多摄入咖啡、茶等利尿饮品，晚餐少吃生冷寒凉食物。
• 规律作息：保证充足睡眠，避免过度疲劳。
• 适度运动：增强体质，改善神经调节功能。

4. 医学干预

如果上述方法效果不佳，应及时就医。医生可能会建议使用抗胆碱能药物来缓解症状。同时，必要时可配合中医调理，如服用补中益气丸等中成药，或进行针灸治疗。

温馨提示

心理性尿频虽然不会对身体造成严重伤害，但会严重影响生活质量。如果发现自己或家人出现类似症状，不要过于紧张，但也不要掉以轻心。及时寻求专业医生的帮助，通过合理的治疗和生活调整，大多数患者都能得到明显改善。

记住，保持良好的心态和健康的生活方式是预防和治疗心理性尿频的关键。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，请及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。