冬季心血管疾病高发，专家详解老年人预防要点

冬季心血管疾病高发，专家详解老年人预防要点

冬季是心血管疾病的高发季节，尤其是对于老年人来说，寒冷的天气容易引发血管收缩和血压升高，增加心血管疾病的风险。根据中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院主任医师王建安的介绍，冬季是冠心病、高血压、心衰等心血管疾病的高发期。气温骤降会导致血管收缩、血压升高，增加心脏负荷。此外，冬季流感等呼吸道疾病也会间接影响心血管健康。

冬季心血管疾病高发的原因

1. 气温影响：寒冷天气导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担。
2. 血液粘度增加：秋冬季节天气干燥，血液粘度升高，容易引起血液流通不畅，增加血栓风险。
3. 室内外温差：室内外温差大，血管剧烈收缩，易引发心血管问题。
4. 生活方式改变：冬季人们活动减少，饮食结构变化，可能导致体重增加和血脂升高。

老年人心血管疾病预防措施

保暖防寒

• 合理穿衣：外出时及时添加衣物，室内外温差大时要注意保暖，鞋袜要宽松舒适，不影响血液循环。
• 适宜温度：保持室内温度在19-24摄氏度之间，避免过冷或过热。

适量运动

• 选择合适时段：避免清晨锻炼，建议在上午10点至下午3点之间进行户外活动。
• 适度运动：根据自身状况选择运动方式，避免剧烈运动，可选择太极拳、健身操等轻度锻炼。
• 室内活动：在寒冷天气，可以选择在室内进行上肢运动、仰卧起坐等，保持身体活力。

健康饮食

• 均衡膳食：低盐、低脂、低胆固醇，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食多样化。
• 控制热量：避免高热量食物过量摄入，特别是油炸食品和甜食。
• 充足水分：注意补充水分，保持血液流通顺畅。

控制基础疾病

• 监测指标：定期检查血压、血脂等指标，遵医嘱服药。
• 规律治疗：高血压患者需按时服药，将血压控制在140/90mmHg以下，合并糖尿病或心血管疾病者应控制在130/80mmHg以下。

其他注意事项

• 避免情绪激动：保持心态平和，规律作息，充足睡眠。
• 预防感染：注意呼吸道感染，及时治疗，避免诱发心血管问题。
• 戒烟限酒：减少对心血管系统的刺激，降低心血管疾病风险。

特别提醒

• 高危人群：中老年人、慢性病患者、不良生活习惯者需特别警惕。
• 定期体检：有心血管疾病家族史者应定期体检，密切关注身体变化。
• 遵医嘱用药：切勿随意停药，遵医嘱调整用药方案。

冬季心血管疾病虽然高发，但通过合理的预防措施，可以有效降低发病风险。让我们一起关注老年人的心血管健康，帮助他们安全度过寒冷的冬季。