七成国人受睡眠困扰，国家启动专项行动全面应对

七成国人受睡眠困扰，国家启动专项行动全面应对

3月21日是第24个世界睡眠日，国家卫健委等多部门联合发起的“促进全民睡眠健康行动”正式启动。这一行动旨在普及睡眠科学知识，提升公众健康意识和生活质量，为健康中国建设注入新的动力。

“睡个好觉”是拥有健康生活必不可少的因素。但是，现实生活中许多人却被睡眠障碍所困扰。《2023年中国居民睡眠白皮书》指出，我国居民整体睡眠质量欠佳。中国睡眠研究会的联合调查显示，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、嗜睡等睡眠困扰。

中国工程院院士、生物医学工程专家俞梦孙表示，睡眠不好是慢性病的一个普通表现，而睡眠障碍是很多慢性病的共性问题。研究发现，日常生活中的“睡眠-觉醒”调控对机体内各系统的稳态有重要影响。另外，《2024情绪与健康睡眠白皮书》显示，86%的受访者认为，睡眠与情绪相互影响，且睡眠困扰、情绪困扰往往交织出现——51%的受访者同时存在睡眠困扰和情绪困扰。人们很容易陷入“睡不好-情绪不好-更睡不好”的循环之中，与此同时身体状况与生活质量也随之下降。

“促进全民睡眠健康行动”应运而生。该行动将通过科普宣传、健康教育、产业创新等多维度举措，全面提升国民睡眠健康水平。中国睡眠研究会理事长、复旦大学上海医学院药理学系主任黄志力表示，优质睡眠，特别是深睡眠是清除大脑废物的关键阶段。我们免疫系统功能的恢复也依靠睡眠期，睡眠对于我们来讲跟水、食物、空气一样重要。

上海交通大学公共卫生学院院长王慧指出，要健康地“老龄化”，健康睡眠是成本最低、效率最高的手段之一。国家卫健委卫生发展研究中心研究员郝晓宁表示，要持续加强对睡眠健康的重视程度。要认识到，健康是“1”，没有健康，其他的一切都是“0”；只有健康了，后面的“0”才会变成财富，才会真正让我们可以去创造更多价值。我们要将关口前移，强调预防，关注自己的健康，做好健康管理，牢记“每个人都是自己健康的第一责任人”。

在央视网《新睡眠研究院》节目中，中医专家分享了多个实用的睡眠改善方法。比如，规律的运动是改善睡眠的有效途径。马拉松运动员孙英杰退役后仍保持规律运动的习惯，这成为她夜夜安睡的秘诀。此外，中医还倡导通过调整作息、饮食调理、穴位按摩等方法改善睡眠。

世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会会长孙书臣表示，中医在治疗睡眠障碍方面具有独特优势。通过辨证施治，采用中药调理、针灸、推拿等方法，可以有效改善睡眠质量。同时，中医强调“治未病”，通过调整生活方式和心态，预防睡眠问题的发生。

科技创新为睡眠健康提供了新的解决方案。麒盛科技股份有限公司董事长唐国海表示，智能睡眠科技正为提升睡眠质量带来革命性变化。通过非接触式传感器监测心率、呼吸等生理指标，智能床可以实时评估睡眠状态，提供个性化睡眠建议。在2022年北京冬奥会期间，麒盛科技的智能床就因其实时监测和健康服务功能而广受好评。

科技创新不仅提升了睡眠监测的精准度，还为睡眠干预提供了新途径。麒盛科技研发的智能床通过体位调节、按摩等功能，帮助用户更快入睡。同时，基于大数据分析，智能系统还能预测潜在健康风险，及时提醒用户就医。

“促进全民睡眠健康行动”需要政府、企业、医疗机构和公众的共同努力。国家层面，应进一步完善睡眠健康相关政策，加大科普宣传力度。企业应持续推动技术创新，提供更多优质睡眠产品和服务。医疗机构应加强睡眠医学研究，提升诊疗水平。公众则应提高睡眠健康意识，养成良好睡眠习惯。

睡眠是生命的基石，关系到每个人的健康与幸福。让我们积极响应“促进全民睡眠健康行动”，共同守护好人生的三分之一，为健康中国建设贡献一份力量。