找准大椎穴，4种手法助你补阳气防感冒

找准大椎穴，4种手法助你补阳气防感冒

冬季是阳气最弱的季节，人体容易受寒导致阳气不足。大椎穴作为人体的重要穴位之一，是补足阳气的关键部位。通过按摩大椎穴，不仅可以促进血液循环，提高免疫力，还能有效预防感冒和其他冬季常见疾病。正确的按摩手法包括轻柔地按压和旋转，每天坚持几分钟，让你整个冬天都充满活力。

大椎穴位于颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。取这个穴位的时候，要低下头，在后正中线上，找到颈部下方隆起最高点，其下方凹陷处便是。如果棘突突起不明显或看到两个突起，可活动一下颈部，不动的骨节为第1胸椎棘突，它上面一个隆起才是第7颈椎棘突。第7颈椎下面就是第1胸椎了，原来这个穴位正好是颈椎与胸椎的分界线，也是颈部与背部的分界线。

1. 按压法：用拇指或食指指腹按压大椎穴，力度适中，以感觉酸胀为宜。每次按压15秒，重复5次。

2. 揉捏法：用拇指和食指轻轻揉捏大椎穴，同时做小范围的旋转按摩，每个方向10次，总共20次。

3. 推法：用拇指沿大椎穴向下推按，重复10次。

4. 拍打法：右手握空拳，以空拳的小指侧边缘击打大椎穴周围，力度适当，以局部酸痛为标准，每次持续58秒，反复35次。

1. 补充阳气：大椎穴是人体阳气最为丰盛之所，按摩此穴可增强人体抵抗力，起到防病作用。

2. 缓解发热：高烧发热时，以掐按之法强刺激作用于此穴，可及时泄除体内热邪，改善发热症状。

3. 改善颈肩疼痛：对于长时间坐姿工作导致的颈肩疲劳，定期按摩大椎，能改善局部血液循环，减轻疼痛。

4. 提高免疫力：经常按摩大椎穴还可以提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

1. 力度要适中，避免过度用力。过度用力可能会引起疼痛或不适，甚至可能对身体造成损害。

2. 空腹时不宜按摩。空腹时身体较为虚弱，按摩穴位可能会引起不适或不良反应。

3. 颈椎病患者需谨慎。颈椎病患者或有出血倾向者需谨慎操作，最好在专业人士指导下进行。

4. 孕妇、儿童等特殊人群应在医生指导下进行。此外，任何自我疗法都不能替代专业医疗建议，如有持续不适，务必寻求医生的帮助。

冬季养生，从按摩大椎穴开始。每天只需几分钟，就能为你的健康保驾护航。不妨从今天开始，坚持按摩大椎穴，让这个小小的穴位成为你冬季养生的好帮手。