冲浪教学：新手必学的五大技巧

冲浪教学：新手必学的五大技巧

冲浪不仅是一项充满激情的水上运动，也是一种与大海亲密接触的生活方式。对于初学者来说，掌握基本技巧是关键。本篇冲浪教学将带你了解新手必学的五大技巧，包括游泳基础、认识离岸流、做好热身运动、选择合适的冲浪板以及掌握基础动作与技巧。跟随资深冲浪教练Mark的步伐，一步步解锁冲浪的魅力，让你在海浪中自由翱翔。无论你是初次尝试还是希望提升技能，这些实用的教学内容都将为你打开冲浪世界的大门。快来一起感受冲浪的乐趣吧！

资深冲浪教练Mark强调：“冲浪是一 种在水上的运动项目，具有一定的危险性；因此，强烈建议各位想学冲浪的朋友，一定要先有基本的游泳知识与概念，这非常重要！”

虽然整体来说，台湾的浪并不大，但冲浪依旧是一个危险性较高的运动项目。不过只要不要挑选在天气太差的时候，基本上只要稍微了解潮汐及海流（离岸流）的概念，并具有一定的游泳技能及冲浪板的帮助，还是可以玩得很安全的！

安全是最重要的，而冲浪最重要的概念并不是在于对抗海浪，或是对抗自然，而是在于如何顺应它。举例来说，一般的冲浪玩家喜欢冲大浪，因为刺激、好玩，所以愿意坐在浪板上等一个足够大的浪，这也就是在与“自然活动”顺应；而有时也会出现较危险的自然活动，像是“离岸流”就是其中一个。

离岸流我想是任何学冲浪的人都必须具备的基础知识之一，我将附上一个教育部制作的影片，帮助各位快速了解离岸流，并知道如何“顺应”它：

冲浪教练Mark提醒：“记得在进行冲浪运动前，做足暖身运动是相当重要的一环，特别是因为每人的体质不同，有些人非常容易抽筋，而有些人甚至一辈子都没抽筋过；而为了防止危险或运动伤害，我都建议学员们在下水前一定要做足暖身。”

而如果你是一个常常抽筋的人，也建议在下水前先吃根香蕉，或是在运动的过程中不要过度使力，并随时注意身体状况；如果身体疲累或有任何异状，都建议先停止活动。

在学冲浪以前，最重要的课程之一就是认识冲浪板（英文：Surfboard），了解冲浪板的习性，它可以帮你更安全地进行冲浪活动，甚至在紧要关头时救你一命！而本次我们会先针对最基础的冲浪板来介绍，下一回我们会再额外写一篇关于“冲浪板的种类”：

对于新手来说，我们一开始入门所接触的冲浪板应该是练习板（Softboard），练习板的特色通常是其外型较大、较圆、较宽，因此浮力也会比较大；通常在练习板的表层还会有泡棉、橡胶等软性材质，防止撞伤的风险；而表面也会有止滑的材质，方便冲浪者增加站在上方的稳定性。

而每一块冲浪板最特别的地方是都会有一条绳索，用以绑在你的脚上；而这条绑脚的绳子，也是冲浪板最重要的一一个重点，他可以防止你在浪上跌倒时，拉回你的浪板，同时他也可以帮助你在海面下时，有条绳索帮助你快速拉回海面上，因此是“非常、非常、非常”必要的装置。

所以不论你是冲浪新手或冲浪老手们，记得在下水前，仔细检查绑脚的装置是否牢靠且安全。

冲浪的基础其实相当简单，只要记得其步骤是：浪来了 > 滑水 > 起乘 > 站立，并保持自身的平衡感于海面上，就可以在浪板上冲浪了！

附上冲浪教学站板基础动作与技巧的影片给大家：

通过以上五大技巧的学习，相信你已经掌握了冲浪运动的基本要领。记住，安全永远是第一位的，循序渐进地提升自己的技能，享受冲浪带来的乐趣。无论是在阳光明媚的夏日，还是在微风细雨的季节，冲浪都能给你带来独特的体验和难忘的回忆。所以，不要犹豫，拿起你的冲浪板，奔向大海，开始你的冲浪之旅吧！