全球15亿人受听力损失困扰，专家提醒：这会影响心理健康

全球15亿人受听力损失困扰，专家提醒：这会影响心理健康

“耳朵里又痒又堵，是不是该好好清理一下？”
“最近听力下降，是不是该买个助听器？”
“总是耳鸣，是不是耳朵出问题了？”

这些问题，你是否也曾困扰过？耳道健康，看似小事，却可能暗藏风险。它不仅关乎我们的听觉和平衡，更是心理健康的重要保障。研究表明，耳道问题可能导致孤独感、焦虑甚至抑郁。通过正确保养耳道，我们可以有效预防这些问题，从而维护心理健康。

据世界卫生组织发布的《世界听力报告》显示，目前全球有超过15亿人受到听力损失的影响，其中4.3亿人存在中度或以上程度的听力损失。预计到2050年，这一数字将增至25亿，占全球总人口的四分之一。而在中国，65岁以上老年人中约三分之一存在中度以上听力损失，75岁以上老年人中这一比例更是高达一半。

听力损失不仅影响听觉，更会引发一系列心理健康问题。研究发现，听力受损的人更容易感到孤独、焦虑和抑郁。美国国立卫生研究院的研究显示，听力损失在老年人中会导致认知能力下降，增加患阿尔茨海默病的风险。具体来说，轻度、中度和重度听力损失的老年人患阿尔茨海默病的风险分别是听力正常老年人的2倍、3倍和5倍。

1. 社交障碍：听力下降会让人在社交场合中感到尴尬和无助，逐渐选择回避社交活动，导致孤立感。想象一下，当朋友们热烈讨论时，你却听不清他们在说什么，这种无力感会让人逐渐远离社交圈。

2. 情绪问题：长期的听力问题会导致情绪低落，甚至引发抑郁症。有研究发现，听力受损的人更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。他们可能会因为听不清别人说话而感到沮丧，甚至产生自卑感。

3. 认知能力下降：听力损失会影响大脑的认知功能。当大脑需要花费更多精力去理解声音时，其他认知功能可能会受到影响，从而增加患痴呆症的风险。

1. 正确清洁：避免使用尖锐物品或棉签深入耳道，以免损伤耳膜或推压耳垢导致堵塞。可以使用干净的毛巾或棉签轻轻擦拭耳廓和外耳道口。如果需要深层清洁，可以使用生理盐水或专业耳垢软化剂。

2. 定期检查：定期进行听力测试，及早发现听力下降的迹象。建议50岁以上的成年人每三年进行一次听力测试，如果已出现听力下降迹象，则应每年检测一次。

3. 保护听力：避免长时间暴露在高分贝噪音环境中。在嘈杂环境中使用耳塞或耳罩保护耳朵。控制耳机使用时间，遵循“60-60”原则：每次使用耳机不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%。

4. 健康生活方式：保持均衡饮食，适量运动，控制血压和血糖水平，有助于减缓听力下降。富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、镁和锌的饮食对保护听力有益。

耳道健康问题不容忽视。它不仅影响我们的听觉和平衡，更可能对心理健康产生深远影响。通过科学的保养方法，我们可以预防耳道问题，维护心理健康。如果发现听力下降或其他耳道问题，应及时就医，避免延误治疗。让我们从现在开始，重视耳道健康，守护心理健康，拥抱更美好的生活！