心理压力大，小心慢性咳嗽找上门
心理压力大，小心慢性咳嗽找上门
你是否知道，长期的心理压力和不良情绪不仅会影响心理健康，还可能导致身体出现问题。研究表明，心理因素如抑郁和焦虑会显著增加患慢性咳嗽的风险。
心理压力如何影响呼吸系统
当人处于压力状态时，身体会释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素会导致呼吸急促、心跳加快等生理反应。长期处于这种状态，可能会对呼吸系统造成持续性刺激，引发或加重咳嗽。
中国科学院心理研究所的一项研究发现，通过15分钟的腹式呼吸训练，可以显著降低疼痛共情带来的负性感受，注意调节的提升是该效应的关键心理机制。这表明，心理干预手段对于改善呼吸系统症状具有积极作用。
抑郁焦虑与慢性咳嗽的关联
慢性阻塞性肺病（COPD）是全球第三大死因，2019年造成323万人死亡。其常见症状包括慢性咳嗽、呼吸困难等。值得注意的是，慢性阻塞性肺病患者出现抑郁和焦虑等心理健康问题的风险更高。
抑郁和焦虑不仅会影响患者的生活质量，还可能加重病情。例如，焦虑可能导致呼吸急促，而抑郁则可能降低患者对治疗的依从性。因此，关注心理健康对于慢性阻塞性肺病的防治具有重要意义。
如何通过缓解压力预防慢性咳嗽
生活方式调整：适当休息，保持室内空气湿润，多喝温热饮品。例如，可以在室内使用加湿器或将一盆水放在室内，尽量保持室内温暖且湿润（湿度50~60%）。
食疗方法：中医倡导使用二陈二仁粥、生芦根粥、菊花枸杞茶和枇杷叶粥等食疗方案来缓解咳嗽。这些食疗方法不仅有助于缓解咳嗽症状，还能改善整体健康状况。
养生体操：清肺拍打操是一种有效的养生方法。通过拍打天突穴、云门穴、中府穴和膻中穴等穴位，配合深呼吸和舒缓音乐，可以达到调神、宁心净脑的作用。长期坚持练习，有助于预防呼吸系统疾病，缓解肌肉疲劳，改善睡眠，减轻焦虑和压力。
如果你经常感到压力山大，不妨关注一下自己的呼吸健康。及时采取措施缓解压力，不仅有助于预防慢性咳嗽，还能提升整体生活质量。记住，关注心理健康就是关注身体健康。