权威发布：六大饮食调整方案助力肠癌预防

权威发布：六大饮食调整方案助力肠癌预防

合理饮食是降低肠癌风险的重要途径。以下是一些基于专业医生建议的健康饮食指南：

1. 增加高纤维食物摄入：全谷物、豆类和坚果都是良好的纤维来源。建议每日摄入25-35克纤维。

2. 多吃水果和蔬菜：丰富的水果和蔬菜能提供抗氧化剂和植物化学物质，有助于降低癌症风险。推荐每日摄入量至少为400克。

3. 限制红肉和加工肉类：研究显示，高摄入量会增加肠癌风险。建议每周红肉摄入量不超过500克。

4. 选择健康脂肪：推荐使用橄榄油、鱼油等富含欧米伽-3脂肪酸的健康油脂，同时减少饱和脂肪的摄入。

5. 摄入富含钙和维生素D的食物：如牛奶、奶酪等乳制品，适量补充维生素D有助于维持肠道健康。

6. 限制酒精摄入：过量饮酒会增加多种癌症风险。建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

均衡饮食与健康生活方式相结合，是预防肠癌的重要策略。

本文原文来自江苏省肿瘤医院郭仁宏主任医师