情绪波动影响血压？这样应对情绪性高血压

情绪波动影响血压？这样应对情绪性高血压

情绪性高血压是指由于不良情绪如焦虑、紧张等引起的高血压现象。与原发性高血压不同，情绪性高血压通常在情绪稳定后血压可以恢复正常。但若不加以重视和管理，长期的情绪波动也可能导致慢性高血压。

研究表明，情绪波动可以直接影响血压读数。当人处于焦虑、紧张或愤怒等负面情绪时，大脑会释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素会导致心跳加快、血管收缩，从而引起血压升高。

具体来说，长期的精神紧张、情绪激动可导致大脑皮层功能失调，引起血压升高。高度焦虑或躁狂状态可导致血清儿茶酚胺水平升高，使血管收缩而升高血压。抑郁症患者皮质醇增多，约90%的库欣综合征病人有高血压症状。

专业治疗方法

虽然焦虑症不会导致长期高血压，但焦虑症发作会导致暂时性血压升高，频繁的暂时性血压升高会损害血管、心脏和肾脏。治疗焦虑症的药物可能会导致血压升高，如血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）。如果焦虑难以控制，应及时咨询医护团队。

自我调节方法

1. 监测血压，自我管理：定期测量血压，记录数据，与医生分享
2. 合理膳食：减钠增钾，控制体重；每日食盐摄入量不超过6克，减少腌制食品、加工食品等高盐食品的摄入
3. 有氧运动：如散步、太极拳等；提倡进行规律的中等强度有氧身体运动，减少静态行为时间
4. 戒烟限酒，心理平衡：避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的心态

情绪性高血压虽然可以通过自我调节来控制，但若发现应及时就医。同时，我们也要重视心理健康，学会管理自己的情绪，保持良好的心态。只有身心健康，才能真正享受生活的美好。