立春养生全攻略：4大要点+2款药膳，助你健康迎接春天

立春养生全攻略：4大要点+2款药膳，助你健康迎接春天

立春不仅是二十四节气之首，而且是个重大节日，立春标志着春季的开始。在春回大地、万物复苏之际，生活起居也要结合节气的变化，做好养生保健。

节气养生指南

第一，乍暖还寒还得“捂”。

冬去春来，冷暖气团交替活动频繁，再加上昼夜温差较大，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒、气管炎、关节炎等疾病就会乘虚而入。所以，早春时节，应该随时根据时令变化和自身情况，进行合理的调配和养护，以增强身体对气候变化的适应性。

第二，宜吃升发阳气的食物。

立春，是一年之中的第一个节气，气温逐渐升高，人之阳气步步升发。在饮食调整上，宜吃升发阳气的食物，进而达到调养体质的目的。春天气候变化快，时而干燥时而湿冷的空气使胃肠处于敏感的状态，此时要多吃甘味食物。如果因为肠胃不好而出现拉肚子时，就要多喝姜汤，也可以在菜汤中放一两块姜。当然一定要注意腹部的保暖。

第三，注意个人体质的养生保健。

立春后，天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为了避免春季各种疾病的发生，就要格外注意个人体质的养生保健，从而提高机体适应气候变化及抵抗疾病的能力。而且立春后随着气温回升，还要逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，有利气血运行。家居生活中，也要注意搞好居室内的环境卫生，经常开窗通风，以保持室内空气的新鲜，减少病菌滋生的条件。

第四，防躁动，重视心理保健。

初春时节，天气多变，人的情绪波动较大，尤其是心理疾病患者更易表现得焦虑、狂躁。因此，每年立春后，除了避免过度疲劳，保证充足睡眠之外，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

药食同源

山药红枣汤

材料：铁棍山药1根 、红枣10颗 、桂圆肉5颗 、红糖适量、 枸杞适量。

做法：

1.红枣放水里浸泡6小时，去核。

2.锅中纯净水放入红枣炖10分钟。

3.山药去皮洗净切断，和桂圆肉放入锅中继续炖25分钟.快熟时放入枸杞煮3分钟。

4.盛碗开吃，养颜又美味，女性的最佳补品。

功效：山药是一味药食同源的食物，是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。现代研究证实山药中含有丰富的维生素和微量元素，对改善人体的体质有一定的治疗作用，包括增加人体的免疫力。

杞菊药茶

材料：枸杞子、菊花、绿茶。

做法：在冲泡好的绿茶中，加入枸杞、菊花，代茶饮。

功效：养肝明目、滋阴润燥。