从肝肾入手祛湿气，中医调理有妙招

从肝肾入手祛湿气，中医调理有妙招

湿气是中医理论中重要的致病因素之一，与现代人常见的健康问题密切相关。从中医的角度来看，湿气不仅会影响脾胃功能，还可能影响到肝肾等脏腑，导致一系列健康问题。因此，从肝肾入手祛湿是一个值得深入探讨的话题。

湿气的产生主要有两个途径：外感和内伤。

外感湿气是指人体直接感受外界湿邪，这与气候、环境等因素密切相关。例如，常年生活在潮湿的沿海地区，或者涉水、淋雨后没有及时擦干身体，都容易导致湿气侵袭人体。

内伤湿气则主要由饮食不当、劳逸失度、情志不畅等因素导致肝脾肾功能失常、水湿内停而形成。比如长期进食油腻、辛辣、生冷的食物，或者过度劳累、熬夜等不良生活习惯耗伤人体正气，抑或者长期情绪压抑、焦虑等不良情绪状态影响肝的疏泄功能，这些都会使脾胃运化不利、水湿内停，形成内湿。

在中医理论中，有“湿气生于脾，藏于肾，源于肝”的说法，这表明肝肾在湿气的生成与排泄中扮演着重要角色。

肝主疏泄，具有保持全身气机疏通畅达的作用。肝郁会影响气机，阻碍气血运行，使整个身体的生理功能下降。肾主水液代谢，肾阳不足会影响水液蒸腾气化，导致湿气积聚。因此，调理肝肾是祛湿的关键。

疏肝解郁

肝郁是导致湿气的重要原因，因此疏肝解郁是祛湿的重要环节。常用中药包括柴胡、香附、郁金等，这些药物能够促进气机运行，帮助湿气排出。

温肾助阳

肾阳不足会影响水液代谢，导致湿气积聚。温肾助阳的药物如附子、肉桂、干姜等，能够增强肾脏功能，促进水液代谢。同时，艾灸关元、肾俞等穴位也是温肾助阳的有效方法。

食疗方案

• 陈皮老鸭煲冬瓜：陈皮10克，鸭肉500克，冬瓜500克，薏米50克。将鸭肉去内脏洗净切小块，冬瓜切块，清水2升煮开后放入上述药材，同煮1小时后加盐调味即可食用。功效：健脾化湿，滋阴清热，老少咸宜。

• 土茯苓芡实猪骨汤：猪骨500克，鸡爪250克，土茯苓30克，芡实15克，薏米20克，赤小豆20克，枸杞、红枣、姜少许。将土茯苓、茨实、薏米、赤小豆清水浸泡，鸡爪去甲尖与猪骨一同焯水捞起，清水洗净血沫，将所有食材放入汤煲中，加入适量清水，大火煮沸后关小火慢炖一个半小时，放入枸杞和少许盐，煮沸后关火即可。功效：解毒消肿、利水渗湿、通利关节，对于一些小便不利、四肢水肿、关节屈伸不利、腰膝疼痛的人群有调理作用。

以一位45岁男性患者为例，他因血压升高10余年就诊，血压最高170/120，规律服用沙坦类药物降压，现控制在140/100mmHg。刻下：偶有头晕，夜眠差，易醒。大便不成形，运动量小，晨起口苦。既往痛风病史，平素烟酒较多。舌淡红，苔白腻，脉沉濡。方用半夏泻心汤加减：半夏9g，黄连8g，黄芩10g，干姜20g，炙甘草10g，大枣10g，党参15g，茯苓15g，炒白术20g，天麻15g，葛根15g，苍术15g，石菖蒲10g，当归12g，玄参12g，金银花15g，桑枝10g，元胡12g。

现代研究表明，许多传统用于祛湿的中药具有科学依据。例如，茯苓含茯苓多糖、三萜类及麦角甾醇、卵磷酸、胆碱、组氨酸等多种营养成分，具有调节免疫功能、抗肿瘤、抗衰老等药理作用，实为延年、益智、抗衰老之佳品。

从肝肾入手祛湿，不仅能够有效解决湿气问题，还能从根本上改善人体的代谢功能，提升整体健康水平。在日常生活中，我们可以通过以下方式预防湿气：

1. 保持居住环境干燥通风
2. 避免过度摄入生冷、油腻的食物
3. 适度运动，促进阳气生发
4. 调节情绪，避免过度压抑

通过这些方法，我们可以更好地预防和调理湿气，拥有健康的身体。