湿气重？六种调理方法配合食疗，助你改善体质

湿气重？六种调理方法配合食疗，助你改善体质

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JLF640H40514PNO1.html

“十人九湿”，湿气，这个困扰众多人的体质问题，很大程度上源自我们的饮食习惯。湿气过重会引发多种不适症状，包括但不限于：

• 脸色暗黄、出油长痘
• 鼻头油腻、眼袋浮肿
• 嘴唇发紫、口臭舌苔厚腻
• 虚胖浮肿、四肢沉重
• 贪睡乏力、腿脚易浮肿
• 食欲不振、胃部不适
• 大便异常、黏腻不规律
• 头发油腻、头重脚轻
• 腰腹脂肪堆积
• 四肢关节酸痛沉重

要改善湿气问题，可以从以下几个方面入手：

1. 晒太阳：每天上午、下午各晒15分钟，有助于祛除湿气。
2. 艾灸：根据个人体质选择合适的艾灸方式，以祛寒除湿。
3. 泡脚：每次20到30分钟，促进血液循环。
4. 有氧运动：建议选择早上进行，有助于升阳。
5. 精油按摩：饭后一小时进行，有助于增强脾胃功能。
6. 清淡饮食：多吃小米、薏米、山药、赤小豆等食材。

推荐以下几种食疗方案：

1. 赤小豆粥：健脾祛湿
2. 绿豆百合米粥：利水消肿
3. 莲子扁豆米粥：健脾和胃
4. 山药薏米芡实粥：健脾清肺
5. 荷叶小米红枣粥：清热利湿
6. 荷叶冬瓜粥：清热解暑

在饮食上需要注意以下禁忌：

• 水果：虽然清凉解暑，但过量食用会加重体内湿气。
• 冰淇淋、奶茶：冷饮甜品糖分高，容易导致脾胃功能受损，增加湿气。
• 油炸食品、烧烤：油腻难消化，易致湿气内生。
• 凉茶：可能影响脾胃正常功能，加重湿气。