全球每年1500万中风病例三成是年轻人，专家支招预防

全球每年1500万中风病例三成是年轻人，专家支招预防

中风，这种听起来似乎离年轻人很遥远的疾病，实际上已经悄然年轻化。据世界卫生组织统计，全球每年有约1500万中风新发病例，其中约30%发生在45岁以下的年轻人中。因此，预防中风，从年轻时就要开始重视。

南京脑科医院神经外科主任医师罗正祥指出，中风的预防关键在于健康生活方式的养成。以下是一些具体可行的预防措施：

健康饮食

保持健康的饮食习惯对预防中风至关重要。建议增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入量，减少高热量、高盐分和高脂肪的食物。

适度运动

适度的运动可以增强心血管健康，提高身体代谢率，有助于控制体重和血压等因素，从而降低中风的风险。每周进行150分钟的有氧运动是一个良好的目标。

控制血压

高血压是导致中风的主要因素之一。年轻人应该定期测量血压，遵循医生的指示进行治疗和管理，并采取措施控制血压。

戒烟限酒

吸烟会损害血管健康，增加中风的风险。如果你是烟民，请考虑戒烟。如果你不吸烟，请尽量避免二手烟的危害。过量饮酒同样会增加中风的风险。年轻人应该控制自己的饮酒量，男性一天不超过两杯酒，女性一天不超过一杯酒。偏爱红酒的人可以适量饮用，因为它含有抗氧化剂。

年轻人应该保持健康的生活方式和良好的习惯，避免不健康的行为和生活方式，从而降低中风的风险。

本文原文来自南京脑科医院神经外科主任医师罗正祥的专业回答