北京中医医院教你：情绪管理如何护脾胃

北京中医医院教你：情绪管理如何护脾胃

4月9日是“国际护胃日”，北京中医医院消化中心举办了一场主题为“情绪管理与脾胃健康”的科普活动。此次活动不仅普及了脾胃疾病的常见原因和预防措施，还特别强调了情绪管理对脾胃健康的影响。专家们表示，情绪波动会导致脾胃功能失调，从而引发各种健康问题。通过学习正确的情绪管理技巧，不仅可以改善脾胃状况，还能全面提升身体健康水平。此次活动受到了广泛欢迎，让更多人意识到情绪管理在维护脾胃健康中的重要性。

在中医理论中，情绪与脾胃健康有着密切的联系。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，负责运化水谷精微，为全身提供营养。而情绪波动，尤其是过度思虑、焦虑、抑郁等，会影响脾胃的正常功能。

《素问·举痛论》中提到：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”过度思考会导致气机郁滞，影响脾胃的升降功能，进而出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。此外，情绪波动还会导致肝气郁结，肝木旺而侮土，进一步损伤脾胃。

1. 规律生活，调适身心：保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适当的体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于调畅气机，改善情绪。

2. 合理饮食，滋养脾胃：规律饮食，避免生冷、油腻食物。适当摄入健脾食物，如山药、薏米等。少食多餐，细嚼慢咽，有助于脾胃的运化。

3. 调适心态，学会减压：培养兴趣爱好，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。保持乐观积极的心态，避免过度思虑。

4. 中医特色疗法：中医推拿、针灸等疗法对改善情绪和调理脾胃有很好的效果。如按摩足三里、中脘穴等穴位，有助于调畅气机，改善脾胃功能。

5. 适度运动，调畅气机：中医认为“动则生阳”，适度的运动可以促进气血运行，调畅气机。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

6. 社交互动，调适情绪：保持良好的社交关系，与家人朋友多交流，有助于缓解压力，改善情绪。

在快节奏的现代生活中，情绪管理显得尤为重要。长期的工作压力、生活节奏快、睡眠不足等因素，都会影响我们的情绪状态，进而影响脾胃健康。因此，学会在日常生活中管理情绪，对于维护脾胃健康至关重要。

• 时间管理：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
• 压力管理：学会说“不”，不要过度承担超出自己能力范围的任务。
• 睡眠管理：保证充足的睡眠，有助于情绪稳定和身体恢复。
• 情绪释放：找到适合自己的情绪释放方式，如运动、听音乐、写日记等。

总之，情绪管理是维护脾胃健康的重要一环。通过改善生活习惯、合理饮食以及必要时配合中药治疗，可以有效缓解症状。如果症状持续或严重，建议及时就医寻求专业帮助。