广州中医药大学专家详解：45岁以上人群便秘调理全攻略

广州中医药大学专家详解：45岁以上人群便秘调理全攻略

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐减弱，尤其是45岁这一关口，很多人开始面临一些尴尬的问题，其中便秘就是一个普遍现象。这个问题不仅影响生活质量，更让人感到困扰。那么，如何才能缓解这一现象呢？

广州中医药大学第一附属医院的多位专家在中医调理便秘方面有着丰富的经验和独到的见解。医院的内科教研室副主任杨晓军主任医师，以及宋述财专家团队，都擅长治疗消化系统疾病和便秘。他们通过针灸、推拿、药膳和中药汤剂等多种方法，不仅能够缓解便秘症状，还能从根本上改善体质。

针灸推拿：激活身体自愈力

范莉丛医师是广州中医药大学针灸推拿学专业的专家，擅长运用针灸、穴位埋线、穴位刮痧等多种中医适宜技术调理便秘。针灸通过刺激特定穴位，可以调节肠道功能，促进蠕动；推拿则通过手法按摩腹部和相关穴位，帮助疏通经络，改善便秘。

药膳中药：内调外养见真章

在中药调理方面，广州中医药大学的专家推荐了多个经典方剂：

• 大承气汤：由大黄、枳实、厚朴和芒硝组成，适合实热便秘，具有攻下泄热的效果。
• 麻子仁丸：具有润肠泻热、行气通便的作用，适合肠胃燥热、津液不足引起的大便干结。
• 黄芪汤：适用于虚症便秘，特别是老年体弱者，方中含有黄芪、陈皮、火麻仁、蜂蜜等。

日常饮食：细节决定成败

除了专业治疗，日常饮食和生活习惯的调整也非常重要：

• 增加膳食纤维摄入：多吃绿色蔬菜、水果和粗粮，这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，软化大便。
• 保持充足水分：每天饮水量建议在2升左右，选择温开水为主，避免以饮料替代水分摄入。
• 规律排便习惯：每天早上起床后，给肠道一个“活跃”的机会，尤其是在早上7点前后，肠道蠕动最为活跃。
• 适度运动：运动是保持身体健康的关键，适度的运动如慢跑、太极、瑜伽等，不仅能增强身体各项机能，还能有效改善便秘。

个性化调理：找到适合自己的方案

广州中医药大学的专家强调，便秘调理需要根据个人体质和症状进行辨证施治。例如，气虚型便秘适合使用补气健脾的中药如党参、黄芪；实热型便秘则适合使用清热润肠的中药如大黄、芦荟。通过专业的中医诊断，可以找到最适合自己的调理方案。

便秘问题并不可怕，关键在于找到适合自己的解决方案。通过广州中医药大学专家团队的专业指导，结合针灸、推拿、药膳和中药调理，再加上日常饮食和生活习惯的调整，相信会有效改善便秘的困扰，让生活更加轻松愉快！