牙刷牙膏怎么选？一文读懂正确刷牙方法

牙刷牙膏怎么选？一文读懂正确刷牙方法

口腔健康是全身健康的重要组成部分，良好的口腔卫生习惯可以有效预防口腔疾病。本文将为您详细介绍如何通过正确的刷牙方法、牙刷和牙膏的选择等措施来保护口腔健康。

选择合适的牙刷

要选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷应具备以下特点：

1. 刷头小：能在口腔中转动灵活。
2. 刷毛排列合理：刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。
3. 牙龈萎缩需要用牙间刷。

合理使用牙膏

牙膏首选含氟牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。在使用方法上，用功效型牙膏刷牙一般在3分钟以上，建议刷完牙以后，把牙膏不要及时地吐出去，多含一下还有药物的泡沫，多在口腔停留一段时间。含的过程中对牙周围的组织还有舌面上的一些细菌，也有一定的抑制作用，然后再吐掉，一般建议漱三口水，会比较干净和清洁。这样，功效型牙膏的药物成分才能起到较好的作用，但是牙膏不是药物，切忌当药物使用。在选择功效型牙膏方面，选择值得信赖的，并注重口腔综合保健的品牌。

掌握正确的刷牙方法

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织的菌斑和软垢，提倡用不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法，各部位重复刷10次左右，里面外面都要面面俱到。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。除了早晚各刷牙一次外，应坚持饭后漱口。晚上睡前刷牙更为重要，因为如果不刷牙，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生的细菌、食物残渣与唾液的钙盐沉积易形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。 每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。必须每2~3个月更换一把牙刷。

专家介绍：

欧尧，主任医师，南方医科大学口腔医院口腔颌面外科专家，擅长口腔颌面外科、牙种植外科、口腔保健策划等。