防跌倒、重护理、护心理：子女居家养老实用指南

防跌倒、重护理、护心理：子女居家养老实用指南

“孝顺父母要趁早”，这句朴素的话语蕴含着深刻的道理。随着父母年龄的增长，他们对我们的依赖也在增加。作为子女，我们不仅要关心父母的情感需求，更要关注他们的日常生活和健康状况。特别是在居家养老成为主流选择的今天，掌握一些实用的护理技巧，不仅能提升父母的生活质量，更能让他们感受到来自子女的关爱和温暖。

跌倒是老年人最常见的意外伤害之一，不仅可能导致骨折、脑部损伤等严重后果，还会给老人带来心理阴影，影响其生活质量。据统计，每年约有三分之一的老年人会经历跌倒，其中一半的人会多次跌倒。更令人担忧的是，10%的跌倒会导致髋部骨折，而25%的髋部骨折与死亡有关。

为了预防跌倒，我们可以从以下几个方面入手：

1. 环境改造：在家中经常通过的暗角安装灯泡，确保充足的照明；床、椅子和马桶的高度应该适中；铺设防滑地板材料；确保有稳固的扶手在隔间和需要站立的地方；使用冲水式厕所；浴室有坐式淋浴和换衣处；将常用物品放在拿取容易的手臂高度处；卧室和起居室应整齐有序，易于拿取物品；避免地板上有杂物，特别是电线；确保充足的照明，特别是通往卫生间的路径；消除步行路线中的障碍物，卧室和卫生间应该通畅无阻；避免地板上有水迹。

2. 个人行为调整：慢慢站起来，寻找紧急情况下可以稳固抓握的物体；避免走进潮湿的区域；慢慢移动或从床上站起来；在厨房易于使用的地方放置食物/调料；将重物放在低处；避免在地板上打蜡；避免使用楼梯，如果必须使用，确保稳固，宽度适中，慢慢上下。

3. 健康干预：定期检查视力和听力，如有问题应使用辅助设备；每次就医时询问医生/药剂师关于药物副作用，包括可能导致嗜睡、镇静、降压和利尿的药物，或有长期使用4种以上药物的历史（不包括维生素），如果药物可能导致嗜睡或昏睡，应调整日常活动以减少跌倒风险，禁止与酒精混合使用药物。

在日常生活中，一些看似平常的细节往往最能体现子女的孝心。比如在饮食护理方面，就要注意以下几点：

1. 进食前关闭电视及其他电子设备，进食过程中不交谈，避免打扰。
2. 不催促、不强迫进食，若老人进食较少，不要强迫，寻找原因。
3. 食物应细软，不宜干、硬、脆，切碎煮烂，营养均衡，注意膳食纤维和水分的补充。
4. 控制每餐进食总量，避免短时间内大量进食。
5. 进食过程中老人取端坐位或床头抬高30°~60°的半坐卧位。
6. 进食后，保持坐位或床头抬高体位30分钟，避免翻身、叩背。
7. 鼓励老人自主进食，不要全程喂食，最大限度保持和发挥其现有功能。
8. 如出现呛咳、声音嘶哑、呼吸急促等情况时，应立即暂停进食，并寻求帮助。
9. 如出现呕吐，应协助老人坐起，或协助其处于侧卧位或仰卧头侧位。

此外，用药管理也是居家护理的重要环节。要定期检查老年人自带药品，防止过期或变质物品被误食；设立专人管理药品，确保药品安全存放，按医嘱发放，避免老年人自行取用；为老年人提供具有明显标识的药品，防止混淆误食。

随着年龄的增长，老年人可能会面临身体机能减退、退休后社会角色转变、慢性病困扰等问题，这些都可能引发焦虑、抑郁、孤独等不良情绪。如果这些情绪得不到及时排解，则有可能出现心理问题。

抑郁症、焦虑症是老年人常见的心理疾病。老年人抑郁症主要表现为睡眠障碍、活动减少、情绪低落、易激怒、消极等，严重时可能会出现幻想和妄想。老年人焦虑症则主要表现为对自己的身体过分关注、夸大或曲解自己的疾病，出现持续的紧张、不安情绪，甚至出现肠胃不适、心悸、头痛等躯体化症状。

作为子女，我们该如何帮助父母应对这些问题呢？

1. 及时发现异常：关注父母的情绪变化，如果发现他们出现持续的情绪低落、兴趣减退、失眠等症状，应及时寻求专业帮助。

2. 提供情感支持：多陪伴父母，倾听他们的心声，鼓励他们参与社交活动，培养健康的兴趣爱好。

3. 鼓励专业治疗：如果父母出现严重的心理问题，应鼓励他们及时就医，在医生的指导下接受药物治疗、心理治疗等综合治疗。

4. 营造轻松氛围：鼓励父母保持健康的生活作息，进行适当运动，还可以采取健康的方式进行放松，如冥想、深呼吸、打太极拳等。

“孝顺父母要趁早”，这不仅是一句简单的提醒，更是一份沉甸甸的责任。让我们从现在做起，从点滴小事做起，用实际行动让父母感受到我们的关爱和温暖。无论是预防跌倒的小技巧，还是生活中的细心照料，亦或是心理上的关怀与支持，都能让父母的晚年生活更加安心、舒心。