中医警告：晚上喝咖啡让你一夜无眠

中医警告：晚上喝咖啡让你一夜无眠

“亲爱的，晚上喝咖啡真的会影响睡眠哦！”

“可是我晚上就想喝咖啡，不喝咖啡不行的，我天天晚上都想喝咖啡的，这这不大吧。但是你都看这样的，我晚上喝咖啡，我每天都喝三包。但是他星期一晚上的我喝七包，有时候喝两包的时候喝100包都有的。”

这样的对话是不是很熟悉？咖啡已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，尤其是在夜晚，一杯热腾腾的咖啡仿佛能驱赶所有的疲惫。但是，晚上喝咖啡真的好吗？让我们从中医的角度来探讨这个问题。

从中医的角度来看，咖啡的果实外形是红色的，里面的果胚就是我们食用的咖啡豆，豆子的形状很像人体肾脏的形状，生豆是白色的，酸中带涩，经过烘焙后会变成深褐色或黑色，带有焦苦味，并有芳香之气。因此，根据中医理论，豆子的外形和黑色均属肾，苦为火味入心，红色也属心，酸化阴入肝。而烘焙的过程就跟中药炮制的过程一样，焦炒会让咖啡的性味偏向温热，且往往具备健脾消食之效，类似于中药中的焦麦芽、焦山楂、焦神曲等。

归纳一下，咖啡的中医属性大致如下：

• 性味：性温；味苦、酸、涩。
• 归经：心、肾、脾、肝经。
• 功效：提神醒脑、温阳化气、健脾燥湿。

咖啡的这些属性决定了它对不同体质的人有不同的影响：

1. 对于阳虚、寒湿体质的人来说，咖啡的温热性质可以激发肾中相火，改善怕冷、四肢冰凉等症状。但是也要适量饮用，每天推荐的咖啡因总量不宜超过400mg。

2. 对于阴虚火旺的人来说，咖啡的温热性质会加重内热症状，消耗肾水，导致不能制约心火，从而出现心悸、胸闷、口干、失眠等问题。因此，这类体质的人应尽量避免饮用咖啡。

从现代科学的角度来看，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并恢复精力。但咖啡因的半衰期长达6小时，这意味着即使在睡前6小时摄入咖啡因，也会对睡眠产生显著干扰。

如果你实在无法割舍晚上的咖啡时光，可以尝试以下方法：

1. 调整饮用时间：尽量在下午早些时候喝咖啡，避免临近睡觉时摄入咖啡因。

2. 控制摄入量：适量饮用，不要一次性摄入过多咖啡因。

3. 尝试无咖啡因饮品：如果不想影响睡眠，可以选择菊花枸杞茶、蜂蜜柚子茶等不含咖啡因的饮品。

如果你因为晚上喝咖啡而失眠，不妨试试以下几种中医推荐的助眠饮品：

1. 莲藕茶：清热安神，养心润燥。每天晚上可以饮用一碗莲藕茶，特别适合那些因情绪波动或燥热导致失眠的人群。

2. 龙眼百合茶：镇静安神，缓解焦虑。特别适合在中午后饮用，有助于安神镇静，缓解焦虑。

3. 酸枣仁茶：养心安神，益阴敛汗。取酸枣仁15-30克，捣碎后用水煎煮，每天晚上临睡前服用，有助于平静心神，改善多梦和难以入睡的问题。

4. 远志茶：宁心安神，祛痰开窍。取远志3克，用水煎服，晚上临睡前饮用，可以帮助安定心神，改善睡眠质量。

5. 百合茶：润肺止咳，清心安神。适合长期处于精神紧张、焦虑多梦的失眠患者，尤其是那些有咳嗽、痰中带血症状的阴虚体质人群。

总之，合理安排咖啡的饮用时间和剂量，选择合适的替代饮品，以及采取有效的助眠措施，都能让你更好地平衡享受咖啡与保证良好睡眠之间的关系。记住，健康永远是第一位的，为了更好的自己，适当调整咖啡饮用习惯吧！