经常生气？小心是肝郁！做好6步，让肝舒服

经常生气？小心是肝郁！做好6步，让肝舒服

身边有朋友长期情绪不好，容易生气，去看中医，发现是肝郁了。

有个说法叫“十女九郁”，因为压力大、总憋屈自己，肝郁成为了女性最容易患上的疾病之一。各位女性朋友请好好爱护自己啊，别生闷气少忧思，尽量远离让自己不开心的事物，多给自己找找乐子哟~

什么是肝郁

这是中医术语，又称“肝气郁结”。

中医理论认为，肝具有疏泄气机的功能，能够调畅全身的气机运行，促进血液和津液的输布代谢。当肝的疏泄功能受到阻碍时，就会导致肝气郁结，出现情绪低落等症状。

肝“堵”久了，慢慢就会气滞血瘀，引发身体的结节，比如甲状腺结节、乳腺结节等，甚至进一步演变成肿瘤。

肝郁的常见症状：

1. 情绪低落：整日唉声叹气，特别敏感，而且经常烦躁，容易发火，生闷气。
2. 身体疼痛：可能会出现胸胁部位胀痛不适，女性患者在月经前后易感乳房胀痛。
3. 消化异常：由于肝与脾胃关系密切，肝郁可能导致消化功能异常，如食欲减退、腹胀、恶心嗳气、大便溏泻或便秘。
4. 其他症状：头晕目眩；失眠多梦半夜惊醒；疲劳乏力；口苦咽干，感觉喉咙有异物；经期紊乱、甚至闭经等。

如果上述表现有一两条符合，且满足舌型尖且边尖红，就很可能是肝气郁结了，建议及时就医。

导致肝郁的常见原因

1. 情志不遂：长期的情绪压抑、忧思、愤怒等负面情绪，导致肝失疏泄，气机不畅
2. 生活习惯：饮食不规律、过度劳累、嗜食辛辣油腻之品等，从中医角度讲会影响肝脏的疏泄功能。
3. 外在因素：受精神刺激，或被外部病邪侵扰，使得郁结于肝，气机不通。
4. 内在体质：肾病累及肝、痰饮停滞等内在脏腑功能失调的。

如何调养缓解肝郁

1. 调节情绪

学会合理宣泄情绪，不要过度压抑或积累负面情绪。可以尝试心理治疗、冥想、内观等方法，减轻焦虑抑郁状态。

2. 中医理疗

• 按摩：按足三里（小腿前外侧，膝盖下方三横指的位置）、膻中穴(两乳头之间的中点）、太冲穴（足背，第1、第2跖骨间），来疏解肝气
• 推拿：例如推胆经、点按肝经上的穴位等，帮助肝气畅通，改善气血运行。

3. 中药治疗

在医生的指导下，可以选择中成药来进行调理，如逍遥丸等。如果长时间出现肝气郁结，要选择正规的医院接受全面的检查，不能乱服用药物，避免肝功能受到严重的损害。

4. 食疗养生：

食物中选择能够疏肝解郁、健脾开胃的食材，如玫瑰花茶、佛手、柠檬、绿萼梅、合欢花、百合、山楂等。

5. 生活作息调整：

• 确保充足的睡眠，尽量早睡早起，避免熬夜。
• 定时定量饮食，避免过饥过饱，减少辛辣、油腻及寒凉食物的摄入。

6. 运动调理：

适度参加户外活动和体育锻炼，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，有助于疏通全身气血，尤其是能有效促进肝气的条畅。

最重要的一步

肝气郁结分四个阶段：气滞血瘀-肝郁脾虚-肝郁化火-痰瘀气结，不同阶段的症状和应对都不同，原因也较为复杂。

如果出现上述肝肝郁症状，建议及时就医，找专业中医确认体质，根据不同症状辨证处理，切勿自行用药。

医生建议： 以上内容仅供参考，如有相关症状，请及时就医并遵医嘱进行治疗。