白发原因有哪些？4种白发位置透露健康警讯！白发变黑发秘诀

白发原因有哪些？4种白发位置透露健康警讯！白发变黑发秘诀

白发是很多人都会面临的问题，它不仅影响外观，还可能反映身体的健康状况。本文将为您详细解析白发的原因、不同位置白发所透露的健康信息，以及如何通过科学方法改善白发问题。

白发原因有哪些？7大白发原因一次看

白发的原因是什么？为什么头发会变白？除了受基因影响外，2023年权威研究期刊《Nature》发现，白发的原因是因为毛囊当中的黑色素干细胞被阻塞。一般情况下，黑色素干细胞会移到毛乳突，分化形成黑色素细胞，为头发产生黑色素。但随着年龄、压力等因素，黑色素干细胞会被困住，进而使头发变白。

1. 基因：英国伦敦大学曾发现，拥有IRF4基因的人，比较可能长白头发。
2. 年齡增長：當年齡增長、毛囊老化，黑色素幹細胞會被困在毛隆凸，難以移動到毛乳突導致黑色素細胞的生成減少；加上原有的黑色素細胞也會因年紀而老化衰退，而使頭髮變白。
3. 壓力：一篇2020年研究指出，急性壓力會讓黑色素细胞干細胞快速消耗，导致头发变白。
4. 體內自由基增加：长时间抽烟、喝酒、晒太阳、肥胖、少运动都会让身体自由基增加，当这些氧化压力对黑色素细胞破坏，会让黑色素产量不断递减，从而使头发变灰、变白。
5. 营养不良：蛋白质、维生素B12、维生素D3、铁、锌、铜、钙缺乏都会导致白发。
6. 肾虚：中醫師罗珮琳指出，肾的主色为黑，年纪渐大，肾虚肾气不足，便会产生白发，这其实就是人体自然老化的现象。
7. 疾病：身体缺乏维生素B12，罹患甲状腺、自体免疫疾病等都有可能让头发变白。

白发位置透露哪些健康警讯？白发长在4位置当心内脏危机

大家长白发的原因都不太一样，有些人是长在后脑勺，也有长两鬓，从中醫来说，白发位置，其实可以看出身体状况。中醫師陈潮宗表示，中醫望诊中有做界定，尤其白发长在以下位置其实是内脏健康警讯：

前额长白发

前额是所谓的阳明经，与肠胃有关，像便秘、胃酸、胃溃疡、肠胃胀气、营养不良等，“阳明衰，头发变白”，所以阳明经的衰退，会造成白发。

两鬓角长白发

如果白发出现在两鬓角，要小心是肝火旺盛、心火不足，肝胆火旺会焦虑、失眠、口干舌燥、注意力不集中。

后脑勺长白发

后脑勺长白发与肾经有关，而肾经有可能潜藏早衰危机，当肾气虚弱、过度疲劳、情绪紧张都可能让肾气不够。

头顶长白发

头顶长白发也与肾气不足相关，也有可能会导致记忆力减退。

白发可以黑回来吗？3种白发可以变黑发

长了白发好讨厌，白发还有救吗？白发可以黑回来吗？皮肤科医师赵昭明说明，如果是因压力、睡眠不足、饮食不均而长白发，是有机会让白发黑回来的，建议缓解压力、作息正常，尽量早睡晚起、三餐正常吃、常做运动等，1个月以上有有机会让白发黑回来。

如何改善白发？5方法延缓白发生长速度、让白发变黑发

义大医院家医科医师陈昱彰指出，白发主要受基因、心理情感、氧化、老化、代谢、营养等因素影响，想要改善白发、延缓白发生长速度可参考以下作法：

1. 营养均衡：多补充维生素B群、蛋白质、锌、蛋、肉、海鲜、豆类、坚果等食物，改善毛囊健康、延缓白发生成的速度。
2. 避免氧化压力：建议进行戒烟、戒酒、减肥等各种帮助抗发炎的行為，另外也要注意防晒，因为晒太阳也会造成头发变白。
3. 健康检查：及早了解身体状况，排除疾病导致白发增生！
4. 处理压力及情绪：压力会让白发增生，建议寻找能够让自己纾解压力的方法，稳定情绪。
5. 揉肝经：中醫師彭温雅推荐，可以在家里练习“揉肝经”改善白发、让白发变黑发。肝经从大腿内侧一直走到身体，最后到头顶与百会穴交接，也与身体任督二脉交會，至于揉肝经怎么做？可看以下影片详细示範：

白头发吃什麼？4类食物維持頭髮色素、保护毛囊

皮肤科医师陈昱璁说明，若年纪不大就開始长白头发，有可能是营养不够，可从饮食着手保护头皮和秀发，多摄取以下食物：

1. 维生素B群：如豆鱼蛋肉、深绿色蔬菜、全穀杂粮等，可促进血液循换、保护毛囊和头皮健康。
2. 维生素C、维生素E：苹果、番茄、奇异果等，可抗氧化、增加代谢及对抗自由基。
3. Omega-3脂肪酸：如鮭鱼、亚麻籽和核桃等，可维持头发色素、防止头发干燥断裂、保护头皮健康。
4. 铁质、锌、铜：提供黑发重要的元素和滋养。

不过有些人长白发可能是不可逆的原因，这时候就要靠染发来帮忙，但要如何正确安全染发十分重要，以免伤害头皮，累积身体毒素。

白发多久染一次比较好？2～3个月染发一次为佳

年紀大白发长出来后，想要靠自己安全染发变黑发其实很简单，中醫師陈信宏表示，染发频率以一季为单位，约2～3个月染发一次，染发前最好别洗头，比较安全。而林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈也分享染发要點，避免头发受傷、身体累积毒素，参考如下：

1. 头皮不能有伤口：如果头皮有伤口，最好不要染发，以免造成更多问题。
2. 过敏不要染：若有过敏体质，对某些染发剂过敏也不要使用。
3. 染发前2天别洗头：染发前的前2天不要洗头，第3天再进行染发，此时头皮分泌的天然油脂，会形成保护层，避免染剂直接刺激。
4. 选择有国家检查合格证字號的染剂：在选择染发剂时，一定要看清楚标示，确认是否有经过国家检验合格。
5. 染发后多喝水：染完头发后要多喝水、多摄取蔬果，帮助体内有毒物质的代谢。

白发常见问题解答

白头发缺乏什么？

白头发可能是缺乏营养造成，补充维生素C、蛋白質、生物素、维生素B12、叶酸、矿物质等，可维持黑色素细胞、提供毛囊营养。

头顶白发原因？

白头发与基因、老化、缺乏营养、压力、肥胖、抽烟、缺乏运动、疾病、遗传都有关系，家族遗传与少年白的发生最相关。

白头发可以拔吗？拔一根会长三根白发？

白发不要拔，拔掉白发不会让它变回黑发。头发是从毛囊长出来的，一个毛囊只会长出一根头发，只是头皮内的毛囊可能会2～5个群聚一起，形成毛囊单位，从同一个或是邻近的毛孔长出来，因此被误以为是一个毛囊长出好几根头发。

白头发可以黑回来吗？

如果是因压力、营养不足、作息不正常导致长白发，确实有可能让白头发黑回来。

为什么年轻人会生白头发？

少年白有可能是受遗传、抽烟、肥胖影响，根据光田医院官网资料显示，少年白发生原因不明，可能和遗传、生活压力、自体免疫有相关性，此外营养不良、后天破坏黑色素细胞也会造成白发的问题。

白发突然变多原因？

大部分的人在35岁就会开始长白发，50岁后白发量就会增多，除了基因、老化外，再来就是“生活”因素，例如压力太大、睡眠品质差、饮食不均衡、劳心劳力等。

除了科学实证发现的白发原因外，中醫认为头发健康状况与身体气血整体运行有关联，而且与“肝、肾”两脏腑有绝对关系，所以想要保持头发健康亮丽，减缓白发生长速度，建议从“养肝”、“滋肾”、“补气血”上手。

本文原文来自TVBS健康频道