冬季感冒必备：鸡汤、维C、蜂蜜、姜茶

冬季感冒必备：鸡汤、维C、蜂蜜、姜茶

冬天来了，感冒也跟着来了！你知道怎么靠饮食来增强免疫力吗？鸡汤被誉为“感冒良药”，能缓解鼻塞和喉咙痛；富含维生素C的水果如橙子、柠檬、猕猴桃，能增强免疫系统功能；蜂蜜具有天然的抗菌和抗病毒特性，能缓解咳嗽和喉咙痛；而姜茶则能减轻喉咙痛和鼻塞症状。这些食物不仅能让你在感冒期间更加舒适，还能帮助你更快恢复健康哦！你还有什么私藏的小秘方吗？快来分享一下吧！

美国代顿大学营养学教授科尔比·蒂曼指出，多项研究证实了鸡汤的治愈效果。具体来说，热鸡汤可以帮助缓解鼻塞和流鼻涕，改善呼吸；同时，鸡汤中的成分能够抑制中性粒细胞的活动，减少黏液分泌，从而缓解咳嗽。此外，鸡汤还有助于消除肺部黏液，抑制肺炎链球菌的生长，有助于排痰和减轻咳嗽。

许多人对VC和感冒的关系有误解，认为VC可以预防感冒。其实，目前也没有任何药物可以做到这一点，包括VC。但是，对于已经感冒的人来说，补充VC可以缩短病程，缓解严重程度。这个观点得到了许多研究的支持。2013年一项研究发现每日补充200毫克VC能使成人的感冒时间缩短8%，儿童感冒时间则能缩短14%。

蜂蜜适合感冒时的干咳。通常人在感冒刚开始时的咳嗽是剧烈咳嗽，等到急性期过后，咳嗽时比较容易咳出痰液，随后咳嗽越来越少，最后咳嗽就痊愈了。但有些人一直处在干咳阶段，这时可以适当服用蜂蜜，利用蜂蜜的滑润性质，滋润肺部、保护黏膜，改善咳嗽症状。

生姜含有一种名为姜辣素的活性成分，能够对抗发炎并促进血液循环，让你感觉温暖。当你的鼻塞或者有感冒寒意时，一杯热姜茶能让你瞬间感到温暖舒适。

虽然这些食物都有助于缓解感冒症状，但也要注意适量。每个人的身体状况不同，如果症状持续或加重，还是要及时就医哦！