心理老师支招：转学后如何快速适应新环境

心理老师支招：转学后如何快速适应新环境

学生来信
我是一名六年级的转学生，总是怀念以前的学校和同学，至今还不能适应新环境。我最近总会哭，上课时总会想着过去，不能像以前那样专心听课。我为自己无法适应新环境而感到懊恼，更害怕这样的我会招人厌烦。然而，我似乎无法控制自己的情绪，也不知道如何照顾好自己。我到底该怎么办？

专家解惑
亲爱的同学：
在你无助的时候，能主动求助，老师感到很高兴！希望老师的建议能给你带来帮助，助你快速调整好心态。
适应新环境是每个人都必经的事情。其实，你的适应能力也不是那么糟糕。回想一下自己小时候是怎样一步一步适应新事物，在适应中成长至今的，一个人的适应能力不是一成不变的，可以运用一些方法去提升。当你看到别人适应快，不要去比较，因为更重要的是正视自己的进步。

老师给你几点建议：
积极自我暗示：告诉自己新环境并不可怕，自己有勇气面对新环境。你要对自己说：“我在新环境中能快速成长，适应没什么不好的！”
管理注意力：上课时如果发现自己的注意力不集中，请立刻通过深呼吸的方式提醒自己。此外，你还可以积极参与课堂讨论和互动，将注意力集中到学习上。
尝试与同学交流：课间多和同学相处，就算自己不知道聊什么话题，也可以多倾听同学们的交流。
求助专业人士：如果有需要也可以来找老师聊天，说说自己的心情故事。

本期嘉宾：黄宝锋
中山市华辰实验中学（小学校区）心理教师。