开学季，袁娇教你如何与孩子有效沟通

开学季，袁娇教你如何与孩子有效沟通

随着新学期的临近，如何帮助孩子调整状态、做好开学准备成为许多家长关注的焦点。青岛市精神卫生中心临床心理科副主任袁娇建议，家长应遵循“两不要两要”的原则，助力孩子平稳过渡。

“断崖式收心”是指家长突然、强制性地要求孩子结束假期状态，比如突然收回手机、禁止娱乐活动等。这种做法往往适得其反，不仅容易引发亲子冲突，还可能加剧孩子的焦虑情绪。

心理学研究表明，突然的环境变化会引发人的应激反应，表现为紧张、不安甚至抵触。因此，家长应采取循序渐进的方式，逐步调整孩子的作息时间和活动安排。比如，可以提前一周开始调整作息，每天逐渐提前起床和睡觉的时间，让孩子有充足的时间适应。

“唠叨式收心”表现为家长反复提醒、催促孩子完成作业、准备学习用品等。这种过度干预不仅容易引起孩子的反感，还可能阻碍其自我管理能力的发展。

研究表明，过度的外部控制会削弱个体的内在动机。因此，家长应学会适度放手，通过设定明确的规则和期望，引导孩子自主完成任务。例如，可以与孩子一起制定学习计划，明确每天的学习目标和时间安排，让孩子在规定的时间内自主完成。

家长的陪伴和示范是孩子调整状态的重要支持。家长应成为孩子调整作息、规律生活的榜样。全家人可以一起调整作息时间，早睡早起，共同享受健康的饮食习惯。在陪伴孩子的过程中，家长可以通过共同参与阅读、运动等活动，营造积极向上的家庭氛围。

为新学期增添一份特别的仪式感，有助于激发孩子对学习的热情和期待。家长可以带领孩子一起购买新的学习用品、亲手包书皮等，这些看似简单的准备工作实则蕴含着丰富的教育意义。在准备过程中，家长还可以与孩子分享自己的求学经历、讨论新学期的目标和计划，从而在轻松愉快的氛围中完成有效的亲子沟通。

在协助孩子开学收心的过程中，家长应秉持“温柔而坚定”的原则。这意味着既要给予孩子足够的关爱和支持，又要注重培养其自我管理和适应能力。通过合理的引导和积极的陪伴，每个孩子都能以最佳状态迎接新学期的到来。

新学期的钟声即将敲响，让我们用科学的方法和温暖的陪伴，助力孩子顺利开启新的学习旅程。相信在家长的悉心引导下，孩子们定能以饱满的热情和积极的状态迎接新学期的挑战。