别小看捏耳朵！中医教你按摩9耳穴有效缓解头痛、失眠、经痛 在家随时都能做

别小看捏耳朵！中医教你按摩9耳穴有效缓解头痛、失眠、经痛 在家随时都能做

现代人常有头痛、失眠、月经疼痛和饮食控制等困扰，其实通过耳穴按摩，可以有效帮助缓解这些症状。中医师分享了5种常见症状的耳穴按摩方法，让民众在家就能轻松按压。

耳朵有如人体缩小版 与经络息息相关

彰化马光中医诊所中医师许瑋軒表示，《黄帝内经》中提到“耳者，宗脉之所聚也”，小小的耳朵其实涵盖了整个人体的问题，在人体中的十二经络都与耳朵有一定的联系。

此外，许瑋軒还指出，法国医学博士Paul Nogier认为耳朵与内脏器官有密切关联，当身体有任何不适，可在耳朵找到相对应的位置。因此在1957年发表“形如胚胎倒影式的耳穴分布图谱”，认为耳朵为倒过来的婴儿形状，以全息的概念对应人体各部位，大致可分为头、躯干、下肢、上肢、胸腔、腹腔、骨盆腔等，中医也根据此理论建立更完整的耳穴治疗系统。

临床常见疾病的耳穴治疗方法

效用最多的耳穴：耳神门

在介绍耳穴治疗前，许瑋軒先介绍了“耳神门”这个穴位。耳神门是耳穴中使用率最高、也是效用最多的穴位，位置在三角窝的外侧1/3处的上方（如下图所示），有安神、镇静、止痛的三大效用，常用在失眠、精神紧张、自律神经失调及各种疼痛症状上。

头痛按压穴位：额点、颞点、枕点

平时容易头痛的朋友，不论是有固定位置的偏头痛还是整颗头头痛欲裂，首先按压耳神门来达到止痛的效果，尤其是紧张型的头痛，另外也可根据位置选择搭配下列穴位加强止痛效果，额点（上图中A点）针对额头前头痛；颞点（上图中B点）双侧颞部、太阳穴疼痛；枕点（上图中C点）针对后脑勺头痛伴随肩颈紧绷。

失眠按压穴位：耳神门、心点

躺下容易东想西想、翻来覆去的朋友，可以在睡前十分鐘时按摩耳神门、心点（上图中D点），并搭配腹式呼吸，慢慢地一呼一吸来放松紧绷的身體达到镇静、宁心、安神的效果。

月经疼痛按压穴位：内生殖点

子宫的位置在人体的骨盆腔中，当月经有疼痛状况时，可以按压骨盆腔对应位置中的内生殖点（上图中E点），增加子宫处的气血循环来缓解疼痛，如果月经前有头痛、胸部胀痛的女生可以再加上耳神门。

饮食控制按压穴位：饥点、渴点、大小肠点

在体态管控的路上，饮食的控制非常重要，其中饥点（上图中F点）、渴点（上图中G点）都可有效刺激内分泌，达到抑制食欲的效果；如果排便不通畅则可加上大肠小肠点（上图中H点）；常常暴饮暴食的朋友则再加上耳神门。

按压的方式一般可用干净的手指指腹按压，如果手指较粗的也可使用棉花棒来帮助按压，在门诊中则常用王不留行（中药的一种）或耳珠黏贴的方式，每次按压大概20～30次即可，想到或不舒服时都可按摩。

按压耳穴注意力道 以免破皮感染发炎

许瑋軒表示，耳穴按摩的好处在于可以自行在家持续按压延续治疗的效果，且在按摩过程中较少疼痛的状况，也几乎没有什么副作用，对于害怕针灸疼痛或是容易晕针的人，耳穴按摩是个更好的治疗选择。不过也要提醒大家，在按压的时候注意力道控制，以防耳朵破皮而有感染发炎的风险。

图片来源于马光中医诊所
资料来源：马光中医诊所