吃香蕉不通便，越吃越堵？这些水果才是“便秘克星”
吃香蕉不通便，越吃越堵？这些水果才是“便秘克星”
孩子又便秘了？快吃香蕉！这是不是大多数人的常规操作呀？给大家讲个冷笑话，吃香蕉不治便秘反致便秘！这是为什么呢？因为我们（北方人）常吃的香蕉大部分都是“伪熟香蕉”！它里面含有一种物质鞣酸（单宁酸）有收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘！再加上香蕉本身的膳食纤维含量也不高，孩子吃了不但不通便反而会加重便秘！
孩子几天不大便，算便秘吗？
不一定！关键看孩子有没有下面这些表现：
如果孩子不幸“中招”，家长通常会这么做：给孩子吃高纤维素食物、使用开塞露甚至是口服肠道润滑剂。但通常也收效甚微！
要想缓解孩子的便秘，最根本方法是找到根源，对症处理。
警惕！便秘四大诱因，害娃不浅！
1. 进食太少，肠道蠕动速度慢
常见指数：
食物中纤维素过少，或进食太少，没有足够多的东西刺激肠壁，肠道蠕动速度就会减慢，粪便在肠道内就爱停留，时间一长大便干燥就会引起便秘。而且幼儿饮食比较精细，不能食入较多的纤维素，加上饭量小，便秘也就更爱缠上孩子了！
解决办法
- 要鼓励孩子吃能够增加肠容积的食物，如绿叶蔬菜、萝卜、红薯等。
- 对于食量小、不喜欢吃蔬菜和杂粮的孩子，要让孩子适当增加运动量。
- 帮助孩子进行腹部按摩，加强对肠道的机械刺激，使肠蠕动增加。
- 鼓励孩子多喝水，养成定时排便习惯！
2. 便秘与肛门疾病的恶性循环
常见指数：
得过痔疮的朋友都知道，一便秘就会雪上加霜！肛门肿痛——孩子不敢排便——便秘，周而复始，形成恶性循环，让孩子苦不堪言。
一旦孩子发生便秘，赶紧拉起一级警报！快给孩子进行腹部按摩；让孩子跑一跑；陪孩子蹲便盆；让孩子精神放松。如果这些方法都无效，上开塞露或肥皂条！总之先让孩子把大便排出来，再解决以后的问题，切不可一直拖着，直到孩子大便干硬无法排出、肛门撑裂出血。有过这样的经历只会增加孩子对排便的恐惧感。
已经出现肛周脓肿、肛裂、痔疮等的孩子，要立即治疗。护理好孩子的“小屁屁”是预防肛门疾病的重要环节，大便后最好用清水冲洗，用纸巾沾干。
3. 结肠罢工
常见指数：
当孩子长时间处于紧张情绪中也会引起结肠罢工，比如当：
- 妈妈突然上班，把孩子交给保姆看管
- 刚刚送到幼儿园，产生分离焦虑
- 父母脾气不好，经常吵闹
- 父母对孩子管教过于严厉
- 对孩子排便问题疏于管理，孩子贪玩，即使有了便意也顾不上排
那如何让结肠恢复正常工作呢？
不要频繁更换孩子看护人！妈妈上班前要不断和孩子讲，让孩子明白妈妈是去上班了，到时候就会回来，孩子明白了这个道理，紧张情绪会得到缓解。刚刚送幼儿园时，家长要和老师保持良好关系，每次接送孩子时，最好和老师亲热交谈几句。孩子知道老师和妈妈的关系很好，紧张情绪也会缓解，对老师产生信任。
不要过多补充钙剂，以免增加孩子肠胃负担，影响食欲也会引起便秘。
4. 药品导致肠道收缩无力
常见指数：
如果孩子有肠痉挛引起的腹痛，医生可能会让孩子服用抗胆碱能类药，如阿托品、颠茄等。
慢性铅中毒也可使肠道平滑肌发生痉挛，引起便秘。克汀病（甲低）可引起顽固的便秘。
应对方法：
在使用抗胆碱能药物时，要严格按照剂量。尤其是孩子肚子疼时，家长为了尽快缓解孩子腹痛，不到服药间隔时间，就提前给孩子服药，或自行加大用药剂量。这样不但会引起孩子腹胀、便秘，还可引起孩子排尿困难，烦渴等症。慢性铅中毒、克汀病需要医学干预。
看完的朋友赶紧对照孩子的情况自查哦！
其实，多数情况下，孩子便秘时由食物太精细，缺少果蔬、憋便、久坐，缺乏运动等“恶习”引起的。只要日常生活中做出一些调整，如摄入足够的膳食纤维和水分，就能有效改善便秘的情况！
下图中的果蔬富含可溶性纤维、维生素和水分哦，快给家里便秘的孩子、老人或自己安排上吧！
本文涉及的相关知识已由专家审核：
王伟：天津妇女儿童保健中心，主任医师，从事儿科，儿童保健工作29年。擅长小儿常见病、多发病，儿童生长发育，营养喂养，过敏性疾病。