甲状腺健康的人，一般都有这6个好习惯

甲状腺健康的人，一般都有这6个好习惯

甲状腺健康对整体健康至关重要。本文将为您介绍六个有助于维持甲状腺健康的良好习惯，以及一个专门养护甲状腺的中医穴位——臂臑穴的详细信息。

甲状腺，可以说是体检异常项中的高频词，结节、弥漫性病变、钙化、肿大……或多或少都有点小毛病。怎样才能拥有健康的甲状腺？

甲状腺好的人，一般有6个习惯

北京中医药大学东方医院内分泌主任医师关崧表示，甲状腺好的人一般有这6个习惯。

01 每天早睡
晚上11点前就睡觉，坚持每天早睡能促进身体的正常代谢，有助于内分泌稳定。

02 及时调节情绪
情绪和甲状腺有密切关系，一个人如果总是生气，情绪不畅很容易影响到甲状腺功能或诱发甲状腺结节。

03 饮食有节
饮食健康且规律，尤其是适量摄入含碘丰富的食物。

04 经常运动
运动对于甲状腺健康很重要，经常锻炼能促进新陈代谢，提高免疫力，降低疾病的发生率。

05 定期体检
大部分甲状腺疾病早期症状不明显，体检可以让我们及时了解甲状腺是否健康。

06 不接触辐射
长期接触辐射会损伤甲状腺细胞，严重甚至可能导致甲状腺癌的发生。

这个穴位专养甲状腺

北京中医药大学教授程凯介绍——

中医把甲亢、甲减、甲状腺肿大、甲状腺结节等甲状腺疾病统称为“瘿”。

古代治疗“瘿”会用到一些特殊的穴位，其中有一个穴位效果特别明显，就是臂臑穴。

臂臑穴在臂外侧，三角肌止点处。

本穴属手阳明大肠经，其之所以能治疗甲状腺类疾病，有三方面原因。

01
首先，从位置来讲，手阳明大肠经要经过甲状腺，“经脉所过，主治所及”也。

02
其次，手阳明大肠经对化痰、行气有独特的功效，中医认为瘿瘤是痰气聚集所成，故刺激手阳明经上的臂臑穴可消瘿。

03
第三，从人体解剖学的角度来说，甲状腺位于颈部，颈部的三角肌、颈阔肌的肌肉筋膜和胸部的胸大肌、肱二头肌的肌肉筋膜是融合在一起的。

当甲状腺肿胀或有明显占位性问题时，颈阔肌肌肉会变得拘急紧张，使得这一整片肌肉筋膜都出现紧张挛缩，此时三角肌的止点部位，即臂臑穴所在位置就是筋膜受力最强的牵扯区。

所以甲状腺病变会导致臂臑穴出现炎性反应或筋结。

当对臂臑穴进行刺激，对颈阔肌也能起到缓解作用，那么也就能消除甲状腺的肿胀或疼痛，并促进其功能恢复。

臂臑穴有结节，一定要查甲状腺！

试着在臂臑穴附近摸一下有没有疼痛感或者结节。

如果甲状腺功能异常，特别是已经出现了甲状腺结节、甲状腺肿大，且患病时间已经不短，就会发现在同侧臂臑穴的位置附近有明显的肿胀或筋结，这就是甲状腺功能异常所导致的阳性反应。

如果甲状腺问题出在双侧，则往往是双侧臂臑穴均出现阳性反应。

臂臑穴的按揉法

01
点揉法
这是最简单的刺激方法，不需要任何工具即可进行。将自己的拇指立起来，放到臂臑穴处有筋结的部位，用力点下去，然后用拇指尖按揉。

每天至少做35次，每次35分钟。

02
刮痧法
如果有刮痧板，也可在臂臑穴附近做做刮痧。刮拭的时候应从上往下，即从肩髃穴刮向曲池穴方向，注意不要反方向刮拭。每天至少做35次，每次35分钟。

03
艾灸法
艾炷灸37壮，或艾条悬灸1020分钟。

以上方法坚持操作一个月以上，当臂臑处的疼痛感逐渐消失，或者筋结逐渐变小变软，甲状腺肿胀或疼痛的现象也会明显减轻。配合常规药物治疗或其他一些治疗方法，效果会更好。

来源：上海长宁