冬季心血管病死亡率高出41%，专家详解预防要点

冬季心血管病死亡率高出41%，专家详解预防要点

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来源

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-09/doc-ineekuyn9292861.shtml

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随着冬季的到来，心血管疾病进入高发期。据统计，冬季心血管病人的死亡率比夏季高出41%。哈尔滨医科大学附属第一医院心内科主任医师公永太提醒，寒冷天气是心肌梗塞的高发期，需要特别警惕。

寒冷天气对心血管系统有显著影响。北京医院心血管内科主任汪芳解释，低温会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，心脏负荷加大。此外，室内外温差大也会使血管反复收缩扩张，增加心脏负担。研究显示，气温每下降1℃，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%。

规律作息，充足睡眠

规律的作息对心血管健康至关重要。专家建议，每天应保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于调节心血管功能，降低心梗风险。

健康饮食，合理膳食

饮食调控是预防心梗的重要环节。应以蔬菜水果为主，减少脂肪和盐分摄入。哈尔滨心血管内科专家建议，多吃芹菜、茄子、燕麦等富含纤维的食物，避免高脂肪、高胆固醇食物。同时，要保持饮食均衡，避免暴饮暴食。

适度运动，避免剧烈活动

适当的体育锻炼可以增强心脏功能，但冬季运动需谨慎。推荐选择慢跑、散步、太极拳等轻度活动，避免剧烈运动。运动时间应选择在上午10点以后或下午，避免清晨气温较低时锻炼。

控制情绪，保持心态平和

情绪波动是心梗的重要诱因。研究显示，爱发火的人患心脏病的风险比普通人高19%。因此，保持平和的心态非常重要。可以通过培养兴趣爱好、练习冥想等方式调节情绪，避免过度紧张和激动。

定期体检，监测心血管状况

定期体检是预防心梗的关键。建议每年进行一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂等指标。对于有心血管疾病家族史的人群，应增加体检频率，及时发现潜在风险。

冬季预防心梗，保暖是重中之重。外出时要注意防寒，佩戴帽子、围巾等保暖用品。从寒冷的室外进入温暖的室内时，不要立即靠近取暖设备，避免温差过大引起血管剧烈收缩。

心梗的典型症状是胸痛胸闷，常伴有大汗淋漓、呼吸困难等。疼痛可能放射至左肩、左臂内侧，甚至颈部和下颌。但值得注意的是，心梗也可能表现为非典型症状，如嗓子疼、肩膀疼、牙疼等，容易被忽视。如果发现应及时就医。

“心梗的救治，时间就是生命。”公永太主任医师强调，“一旦出现疑似心梗症状，应立即拨打120，争取在黄金120分钟内得到救治。”

预防胜于治疗。通过规律的生活方式、合理的饮食结构、适度的体育锻炼以及定期的健康检查，可以有效降低心梗的风险。让我们从现在做起，关爱心脏健康，远离心梗威胁。