高血压患病率超四分之一，家庭监测是关键
高血压患病率超四分之一，家庭监测是关键
高血压是威胁我国居民健康的重要慢性病之一。据统计，我国18岁以上成人高血压患病率高达27.5%，但知晓率仅为51.6%。《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》明确指出，关注血压变化、做好自我健康管理是预防和控制高血压的关键。
选择合适的血压计
家庭血压监测的第一步是选择合适的血压计。目前市面上主要有三种类型的血压计：水银柱式、气压表式和电子血压计。其中，电子血压计因操作简单、读数直观，最适合家庭使用。
选购电子血压计时要注意以下几点：
认证标准：选择通过国际标准方案认证（AAMI/ESH/ISO）的产品，确保测量准确。
类型选择：电子血压计分为臂式、腕式和手指式。对于患有血液障碍和血管病变的人群，建议选择臂式血压计，因为腕式和手指式的测量结果可能不够准确。
臂带尺寸：臂式血压计的臂带要适配使用者的上臂围。一般标准是22-36cm，肥胖或臂围较大者需选择大尺寸袖带。
屏幕显示：选择数字清晰、字体较大的产品，方便老年人使用。
记忆功能：带有记忆功能的血压计可以储存多次测量数据，便于观察血压变化趋势。
警示功能：一些血压计具有使用错误提示和血压异常警示功能，能帮助使用者获得更准确的测量结果。
规范测量方法
正确的测量方法是获得准确血压读数的关键。以下是家庭血压监测的标准步骤：
- 测量前准备：
- 测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟和饮用咖啡。
- 在有靠背的椅子上坐位休息至少5分钟。
- 将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上，捆绑袖带上臂的中点与心脏同一水平。
- 两腿放松、落地，保持安静状态。
- 测量步骤：
- 每天早晚各测量一次，每次测量2-3次，间隔1分钟，取平均值。
- 高血压初诊患者或血压控制不佳时，应连续测量5-7天。
- 血压控制良好时，每周至少测量1天。
- 早上测量应在起床后1小时内进行，服药前、早餐前、剧烈活动前。
- 晚上测量在晚饭后、上床睡觉前进行。
- 测量前排空膀胱。
- 记录数据：
- 完整记录测量日期、时间、收缩压、舒张压和脉搏。
- 如果血压计提供平均压或脉搏压，也应一并记录。
- 可以使用血压监测应用程序或纸质记录本。
自我健康管理
家庭血压监测不仅仅是测量血压，更是自我健康管理的重要组成部分。以下是一些实用建议：
关注危险因素：高血压的危险因素包括超重或肥胖、高盐饮食、体力活动不足、吸烟、过量饮酒、精神紧张等。识别并控制这些危险因素有助于预防高血压。
健康生活方式：保持合理膳食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、规律生活，有助于控制血压。
定期体检：35岁及以上成年人应每年至少测量1次血压，高血压高危人群每6个月测量1次。
遵医嘱治疗：一旦确诊高血压，应遵医嘱服药，定期复查，不要随意调整用药方案。
利用社区资源：乡镇卫生院、社区卫生服务中心等基层医疗机构可为高血压患者提供健康管理服务。
家庭血压监测是提高高血压知晓率和控制率的有效手段。通过规范的家庭血压监测，可以及早发现血压异常，及时采取干预措施，预防心血管疾病的发生。让我们从现在做起，关注自己和家人的血压健康，共同守护生命之源。