长沙东大肛肠医院教你科学运动防痔疮

长沙东大肛肠医院教你科学运动防痔疮

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https://news.qq.com/rain/a/20240327A07JIU00

2.

https://news.qq.com/rain/a/20240301A07AD000

3.

https://news.qq.com/rain/a/20240426A05UOP00

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-12-31/doc-inecitzt3706783.shtml

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https://www.phyy.com/phrmyy/1/34/81434.html

6.

https://www.ztzy.com/NewsDetail-20577.html

7.

https://www.jd.com/pccontent/1479901

“运动对痔疮患者来说是一把双刃剑，选择合适的运动方式和强度至关重要。”长沙东大肛肠医院主治医师王友云提醒，痔疮患者在运动时需要格外谨慎。

提肛运动是痔疮患者最适宜的运动之一。具体做法是吸气时收缩肛门肌肉约5秒，呼气时放松，重复15-20次，早晚各一次。这种运动能促进局部血液循环，增强括约肌功能，缓解痔疮症状。

1. 散步和慢跑：有助于改善盆腔血液循环，但应避免过度劳累。
2. 游泳：全身性运动，可锻炼肌肉、提高心肺功能，同时减少对直肠的压力。
3. 瑜伽：通过拉伸动作缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻痔疮引起的不适。

1. 避免剧烈运动：如篮球、足球等高强度运动，会增加腹压，加重痔疮症状。
2. 运动前热身：进行适当的热身活动，如轻松的拉伸和放松动作，以减少运动对身体的冲击。
3. 保持呼吸顺畅：运动过程中避免屏气用力。
4. 运动后清洁：及时清洁肛门区域，保持干燥卫生。

1. 饮食调整：避免辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果以保持大便通畅。
2. 规律排便：养成定时排便的习惯，避免长时间憋便或排便时过度用力。
3. 避免久坐：长时间保持一种坐姿或站姿，会导致肛周血液循环不畅，加重痔疮症状。

“运动既是一种预防手段，也是一种治疗方法。”王友云医生强调，痔疮患者在选择运动时，应充分考虑自己的身体状况，避免过度剧烈的运动。同时，也要注意观察自身的身体反应，如出现不适症状应及时调整运动计划。

掌握正确的运动方法，可以帮助缓解痔疮症状，享受到运动带来的健康益处。同时，我们也要注意观察自身的身体反应，如出现不适症状应及时调整运动计划。