常见营养保健品解析

创作时间:

2025-01-22 04:17:24

作者:

@小白创作中心

常见营养保健品解析

随着健康意识的提升，预防医学逐渐成为重要课题。通过健康生活习惯、定期身体检查和疫苗接种，可以减少疾病的发生。如果需要额外补充营养，可以通过补充保健食品来提升自我照护。以下将介绍常见的营养补充成分。

鱼油

鱼油的成分中含有不饱和脂肪酸（Omega-3、6），其中Omega-3是人体无法自行合成的必需脂肪酸，需要额外摄取。Omega-3主要有2种：EPA和DHA，DHA与大脑营养、认知及眼睛健康有关；而EPA则与调节低密度脂蛋白胆固醇（LDL）、三酸甘油脂（TG）含量或预防心血管疾病有关，另外对于情绪改善等可能也有辅助。

维生素

维生素是新陈代谢所必需的营养素，由于人体无法自行合成，因此需要通过饮食进行补充。维生素分为水溶性及脂溶性两大类，水溶性维生素包含维生素B、C，过量可由尿液排出；脂溶性维生素包含维生素A、D、E、K，可储存在脂肪中，代谢较慢。

维生素B群

常见的包含B1、B2、B6、B9、B12

B1：参与碳水化合物的代谢、协助神经细胞功能。
B2：作为抗氧化剂有助于细胞产生能量，维持皮肤、黏膜、眼睛和神经系统健康。
B6：参与蛋白质的代谢，有助于神经系统；另外也可用于缓解孕吐。
B9：又称叶酸，影响红血球的生成和胎儿神经管的发育。
B12：参与红血球的生成、DNA合成和神经系统的健康。

维生素C

具有抗氧化作用，有助于免疫系统、皮肤健康，并促进铁的吸收。

维生素A

维持视力、黏膜、皮肤、免疫系统的功能。

维生素D

有助于钙和磷的吸收，维护骨骼和牙齿的健康。

维生素E

具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。

维生素K

可以活化凝血因子，协助凝血，也参与骨骼代谢。

矿物质

矿物质可维持各细胞和器官的功能，由于人体无法自行合成，因此通过饮食获取所需的矿物质，有些矿物质和维生素一起使用可以增加吸收，常见的包含：

钙：影响骨骼和牙齿的健康，也影响肌肉的运动、神经传导和心脏功能等，和维生素D一起使用可以增加钙的吸收。
铁：是红血球中的重要成分，对氧气的运输至关重要。和维生素C一起使用可以增加铁的吸收。
镁：参与多种反应，维持神经系统和肌肉的正常运作。
锌：是多种酶的活化剂，参与蛋白质和核酸的合成，促进抗体的生成，影响免疫系统、伤口愈合等。

视力保健

叶黄素与玉米黄素属类胡萝卜素，常见于深绿色蔬菜中，如甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜，以及玉米、鸡蛋等。叶黄素与玉米黄素吸收后多分布于视网膜的黄斑区，通过强大的抗氧化能力抑制自由基，并过滤蓝光，保护视网膜。

益生菌

肠道除了是消化器官，也是人体最大的免疫器官。肠道中含有丰富的细菌，对人体有益的便是益生菌，最具代表性的是乳酸菌，能抑制害菌增殖、改善消化环境、促进肠道蠕动，并提升免疫功能。常见的菌种有：乳酸杆菌、双歧杆菌、布拉氏酵母菌、乳酸肠球菌。

多糖体

多糖体主要来自真菌、海藻和植物，成分包括β-葡聚多糖、褐藻糖胶、β-几丁质等。在增强免疫力、抗炎、维持肠道健康等方面具有潜在效益，部分研究显示多糖体具有抗氧化能力，有助于减少自由基对细胞的损伤。

荷尔蒙相关

一些植物中含有皂甘、植物性雌激素等，可以改善更年期症状，有助于女性健康，但应谨慎使用，特别是与荷尔蒙相关疾病（如乳腺癌、子宫癌）的女性。

其他保健成分

由乳油木果所萃取出的物质-活关素75，在部分研究显示可能有助于舒缓退化性关节炎的相关症状。
由牛乳清蛋白萃取的XP-828L，有助于体内的益生菌生长。
L-麸酰胺酸（L-Glutamine）有助于黏膜细胞的修复。
由黄芪所萃取的rAPP黄芪多糖，可能有助于调整免疫、改善疲劳。
颐得健肿瘤专用特殊营养配方Ethanimmu含有鱼油、Q10、硒酵母、维生素、矿物质、L-麸酰胺酸、L-精氨酸、牛磺酸、乳清蛋白等多种成分，有助于营养补充、增加体重、改善体力。